平安产险锡盟|快看｜阳康后的注意事项 _健康小知识

最近这段时间，全国多地第一波阳过的人已陆续转阴，并且开始逐步恢复正常的工作和生活，网上关于阳康后的注意事项讨论不断，恢复健康的喜悦和如何维持健康的疑虑同时涌向阳康人。
“如何判定已经阳康？阳康可以运动吗？阳康还需要戴口罩吗？阳康后家中如何消毒？还会感染吗？还需要打疫苗吗？等等问题，下面小编就来为大家解答一下！
01
如何判定已经阳康

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根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性， Ct值均≥35 。
从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。
一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当体感嗓疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复。如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了。注：“阳康”之后，还需要戴口罩吗？戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。
02
阳康之后，仍会胸闷、气短、虚弱是怎么回事？

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很多人在感染时会出现高烧、全身肌酸痛、乏力，出汗多，头痛、咽痛等症状。这一次得病之后，还有一些人会持续有这种身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。
如果觉得自己状态还是不太好，一旦发现劳累、出虚汗这些问题就赶紧多注意休息。
对于年轻人免疫功能正常的，绝大多数两周内就能够基本上恢复到生病前的状态了。注：“阳康”之后，嗅觉、味觉多久会恢复正常？嗅觉、味觉减退是呼吸道病毒感染一个比较有特异性的变化，这个比例发生并不高，大多数的病人可能在一周左右就会逐渐地恢复。
03
【平安产险锡盟|快看｜阳康后的注意事项】阳康后的饮食

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可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；
多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。
*如果平时大家饮食生活不太规律，也可适量补充多种维生素片。注：“阳康”之后，可以运动吗？新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要1~2周时间，建议先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量。可以开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐地快走，然后慢跑。也可以适度做一些广播操、健身操等。总之，康复早期的运动不要剧烈，而且要控制时间。
04
“阳过”之后，还会复阳吗？