6个养生好习惯，坚持下去，争取几年都不生病，其实不难 _健康小知识

我们平时要注意的是，要让自己的身体保持良好的状态，并且能够长年累月的不生病，那么就需要从各个方面来考虑，毕竟当你的身体健康状态好了之后，疾病就不能够控制你了。
怎样才能让身体始终保持健康？
1、饮食科学

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人们在挑选一种合理的、科学的膳食时，必须明白，一天七成饱即可，因为吃多了会增加肠胃的负担，导致身体虚弱。奶制品和豆制品也要坚持喝，多吃一些含有丰富营养成分的食物，能够补充人体所需的营养。
2、戒烟限酒

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不能抽烟，也要限酒。吸烟和酗酒的人太多了，很多人都被迫吸二手烟，这对吸烟者的身体和周围的人都有很大的危害。
3、坚持锻炼

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每天坚持做30分钟中等强度的锻炼。很多人都知道，在学校里面，一天要做半个小时的运动，让自己的身体健康，让自己的身体变得更好。
4、每年的身体检查

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每个人都有自己的特点。由于每个疾病的关注对象都不一样，因此在每年的体检中要特别注意，女性的主要检查是胸部和子宫，男性的主要检查肾脏和生殖系统的功能，另外，四五十岁以上的人也要注意检查内脏有没有癌变，这样才能尽早发现病变，这样才能得到更好的治疗。
5、保护关节，骨骼强健

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
6、按时睡觉

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12点以前一定要上床。我们都有很多的工作要做，所以要保证足够的睡眠，让你一天的工作充满活力，而且要记住，在12点以前要睡觉，因为我们的肝脏肾脏等器官在夜晚运转的很快，一旦错过了这个时候，体内的毒素就会积累起来，对身体的健康造成很大的影响。返回搜狐，查看更多
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