疾病|免疫力低下怎么办？日常养成4个好习惯，或有助提高免疫力运动|肿瘤|睡眠|新型冠状肺炎

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【疾病|免疫力低下怎么办？日常养成4个好习惯，或有助提高免疫力】免疫力包括细胞免疫和体液免疫，另外，免疫力也可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞和识别处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力对于人体而言是十分重要的，如果免疫力过低，就会增加感染的风险。

除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险，肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生，相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。
1.伤口不易愈合
当出现伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，让伤口止血愈合。而免疫低下病菌更容易入侵身体，对血小板进行破坏，从而导致伤口迟迟无法愈合，甚至引发感染，出现化脓、水肿等情况出现。
2.容易出现呼吸道感染
当人的免疫力下降时病菌会通过鼻口部位，进入呼吸道，引发呼吸道感染，出现感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其部分人在天气变化时就有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏症状出现，且反复发作，令人困扰。

3.疲劳、精神不振
这类人群就算保证足够睡眠，白天依旧会哈欠连天，整个人看起来无精打采，此时稍作休息就会恢复精力，可是正常状态不会维持太久，就会再次进入疲劳状态，每一天反复维持这种状态，做一点小事就会感觉到劳累。
4.内分泌系统紊乱
对于女性可能会出现月经不调，由于免疫力低下可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等。对于免疫力低下的人，容易出现胃肠道的疾病，稍微进食不适，会出现腹痛、腹胀等消化道症状。

1.补充营养
人体想要正常运转，基本的营养获取量充足很关键，否则身体免疫功能降低，正常生命活动无法完成。而在增强抵抗力的过程中讲究三餐规律饮食，不要总是错过最佳的吃饭时间。
另外，吃东西的时候不可挑食，应该荤素搭配合理，这样才能保证各类营养物质及时获取，无论是维生素、氨基酸、矿物质、微量元素还是蛋白质及时补充都是保持免疫功能正常的关键。

2.保持良好心态
想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。
要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

3.坚持运动
运动强度不要过大，可以进行有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，骑自行车，打太极，瑜伽等，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。每周3-5次，每次30-60分钟，不提倡无氧运动如举重和短跑等。