慢性疲劳|晚上喜欢熬夜玩手机，停不下来，你很有可能陷入了“慢性疲劳” 运动|睡眠|熬夜

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最近跟几个同事讨论日常生活，发现大家都有几个共同点：
1 ，一天并没有做什么，但到了晚上仍然疲惫不堪；
2 ，想到星期一要上班，从星期日下午就开始不开心，低落的情绪一直持续到周一早上；
3 ，计划着想要利用晚上的时间，做点副业，提升自己，但到了晚上只想玩玩手机。

4 ，而且玩就玩吧，关键是，一玩就不知不觉玩到半夜一两点，困得要死还舍不得睡觉。
好不容易决定睡觉了，根本睡不着，躺着干瞪眼，瞪到天空发白，一看时间：五点半。
过一会儿又要上班了……

【慢性疲劳|晚上喜欢熬夜玩手机，停不下来，你很有可能陷入了“慢性疲劳”】5 ，周末通常是在家睡懒觉，一睡睡十几个小时，但是醒来之后，却觉得一点都不轻松。
越睡越困，越睡越没精神。
6 ，每天都有挥之不去的疲惫感，注意力不集中，记忆力减退。
7 ，疲劳无法缓解的时候，就特别想吃甜食，部分人还特别想抽烟喝酒等等来寻求放松。

以上几条，有你符合的特征吗？
如果出现以上类似的现象，说明你可能处于“慢性疲劳”的状态当中。
健康研究机构给出了一组数据：

从这个图表可以看出：
30岁~40岁这个人群，处于亚健康状态的人是最多的，高达58% 。
亚健康状态，某种程度就是“慢性疲劳”的状态，永远都觉得睡不够，浑身酸痛难受，没精神……

随着社会的发展，虽然生活水平的确是提高了，但人的身体健康和心理健康，反而却出现了越来越多的问题。
特别是处于30岁~40岁这个区间的中年人，也就是现在的八零后。
他们承担着最沉重的压力，也变成了最“疲劳”的一代人。
挥之不去的慢性疲劳，是对健康的一种强烈的腐蚀。

那么，如何调整自己的心态，摆脱慢性疲劳呢？
你可以参考以下几点。