因此 ， 每天要有30分钟以上的运动时间 ， 特别是长时间办公的人来说 ， 更要注意每天的运动量 。

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第三、有乐观的心态
平时要注意情绪的调整 ， 尽量保持乐观的情绪 ， 要知道 ， 长期处于生气状态 ， 可能会让肝脏损伤 ， 影响到肝脏的疏泄功能 ， 造成肝火升高 。
而肝火升高 ， 会让肝脏损伤 ， 肝功能下降 ， 时间久了 ， 还会导致肝病出现 ， 建议 ， 要有良好的情绪 ， 心情不好时 ， 要及时调整 。

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