失眠|经常失眠不能吃橙子？医生：若想入睡快，睡前这5种食物要少碰睡眠|医生|肠胃

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睡眠不仅对于人来说，对于世间万物来说，都是必不可少的，有机生物体都需要经过睡眠来休息调整身体，如果一个人长期失眠，对于身体的危害是非常大的。身体受影响不说，也无法更好地完成工作。
有很多人总是找不到自己失眠的原因，其实很有可能是因为晚上吃了不该吃的食物，才造成了睡眠困难的情况。
所以对于失眠的人来说，也应该了解哪些食物是失眠的催化剂，这样才能有效地避开失眠食物，拯救自己的睡眠。
有些人可能听说过经常失眠就不能吃橙子，这种说法正确吗？

经常失眠不能吃橙子吗？橙子汁水丰盈，酸甜可口，是冬天人们最爱买的一种水果了。加上橙子富含维生素C ，有着很强的抗氧化性，对于延缓衰老非常有好处，还能增强人体免疫力，所以更是受到人们的青睐。
说吃橙子导致失眠，橙子可是非常委屈的。橙子中含有的一些物质还有缓解睡眠的作用，不但不影响失眠，还能助眠，所以说失眠的人也是可以适当吃橙子的。

医生提醒：若想入睡快，睡前这5种食物要少碰1、辛辣食物
据研究发现，如果在睡前吃辛辣的食物，睡梦过程中很容易做噩梦，这样就容易惊醒，影响到睡眠质量。而且吃太多辛辣的食物，还会引发胃肠不适，伤害肠胃健康。
并且辛辣的食物会刺激到脑神经，让脑神经变得异常兴奋，这样也不容易入睡。所以想要改善失眠情况，睡前就不要吃辛辣的食物了。

2、甜点
可能人们很难将甜点和失眠划上等号。毕竟甜点吃了让人心生愉悦，心情好了，不是应该有利于睡眠吗？
原因有二，一是甜点吃太多，会让人发胖，给肠胃造成负担，二是过多食用甜点，会影响到大脑的正常运转，这样就会干扰到睡眠，造成失眠的现象。
所以睡前是不宜食用甜点的。

3、容易胀气的食物
晚上喝碳酸饮料，吃胀气的食物，肠胃就会在消化过程中产生过多的气体，导致腹胀，打嗝，影响到睡眠。
4、芹菜
芹菜有个功能就是降压利尿。所以在晚上吃芹菜，那么它的利尿功能就可能会让你晚上总是起夜上厕所，从而就会影响到睡眠质量。所以晚上最好不要吃芹菜。

5、红肉
红肉中的脂肪和蛋白质含量比较高，所以肠胃需要花费更多的时间进行消化，所以晚上吃红肉，会因为肠胃不停在消化，而影响到睡眠。
因此晚上最好是吃白肉，吃得清淡一些，以利于肠胃消化，更好地入睡。
平时还可以坚持用酸枣仁泡水喝，可以起到安神静心的作用，有助于缓解失眠的情况。
当然单方不成药，可以用酸枣仁搭配红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等药食同源的食材，组合在一起制作成酸枣仁百合茶泡水喝，对改善失眠，提高睡眠质量都大有益处。

此外，失眠的朋友晚上宜吃富含维生素B的食物，比如燕麦，大麦等，能够消烦除燥，增强神经功能，帮助睡眠，还可以吃些牛奶，香蕉，苹果，核桃等富含色氨酸的食物。