运动量|防范糖尿病发展的三道防线生活|防范|糖尿病人|血糖|方式

糖尿病大致是由于遗传因素和生活方式两个方面造成的。不良生活习惯是糖尿病发生的重要因素之一，在医学界有一个很贴切的比喻，那就是：遗传因素将子弹上膛，生活习惯扣动扳机！
下面我们就讲讲如何预防糖尿病，其实也是控制好血糖、防止糖尿病进一步发展的"三道防线" ，不管是对新糖友还是老糖友都有帮助。

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预防糖尿病的三道防线
通过有效的生活方式干预可以降低慢性病的发病风险，例如著名的大庆实验研究结果显示：生活方式干预可预防或延缓糖耐量受损（IGT）患者糖尿病的发病，且作用可持续达20年之久。
一级预防
低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
对体重进行定期监测，将体重长期保持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常（特别是到中年发福的这种情况，更要定期测血糖）。
要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。
要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良日常习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、不足运动的高危人群，尤其要注意预防。
二级预防
定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。
凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、视力不佳、多尿、白内障等，更要实时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。
三级预防
防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。
因而，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，才可防止并发症的产生。

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【运动量|防范糖尿病发展的三道防线】如果你已经是一个糖尿病患者，不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的产生或发展的；如果你现在血糖不高，但是也要注意下平常的生活方式，有不好的赶紧纠正，避免成为真正的糖人。