吃饭|五十岁后，不想大病上身，牢记吃饭前后的禁忌，寿命不会短

【 吃饭|五十岁后，不想大病上身，牢记吃饭前后的禁忌，寿命不会短】

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中老年人在吃饭的前后，需要注意哪些事？对于上了年纪的人来说，饭菜的选择是非常的重要，因为衰老的缘故，肠胃也会有所老化，所以吃的东西，要注意选择清淡、易消化的食物，别吃太过油腻、高脂肪的食物，如红烧类的肉，或者是其他一些高脂的食物都需少吃，可以改吃白肉，鱼肉、鸡肉以及鸭肉，脂肪少，蛋白高，特别是鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够帮助中老年人调节血管，更通畅的运作。在吃饭之前，不妨先喝点汤，中老年人适合喝一点健脾养胃的汤，就简单的家常汤就行，西红柿鸡蛋汤、山药排骨汤或者是青菜汤等，在饭前喝汤，是可以滋养肠胃，等到吃饭的时候，也能够减少刺激肠胃的情况出现，加上中老年人的肠胃本就不好，先喝点汤，也是可以增加饱腹感，帮助肠胃增加蠕动力，可以减少便秘情况的出现，对身体好。

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中老年人吃饭不宜吃太饱，适量就可以了，可以选择少食多餐的方式。因不少的中老年人，都会有心脑血管方面的问题，吃太多，不仅会增加肠胃的负担，还会使得餐后血糖升高，增加血管的负担，所以饮食量要控制好。在饭后不宜立刻睡觉，需要走一走，常言道“饭后走百步活到九十九”，刚吃过饭之后，肠胃在不断的蠕动，此时走一走，能够促进食物的消化，减轻肠胃的负担。要注意走路别太快，刚吃过不宜剧烈运动，慢慢走就行。

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