坚果|这些“养生零食”其实是药！吃不对反伤身药品|审评|黄翔宇|一致性评价

春节就快到了
家家户户都在准备年货
不少圈友觉得
准备一些阿胶枣、龟苓膏这样的养生零食
既可以解馋，又可以达到养生功效
比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了
但您知道吗？
这些养生零食首先是“药”，然后才是“零食”
因此并不是人人都适合
也不是吃多少都随便的

文章插图
倪磊
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科副主任医师
1
阿胶枣
主要成分：阿胶、大枣
食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。
适宜人群：它就是我们所说的“中药零食”，全都是中药，适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。

文章插图
注意：阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒，同时因为它又是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火，女性朋友月经期间，最好咨询专业医生能否服用。
2
酸梅汤
食疗作用：主要有用的成分之一是乌梅，乌梅作为中药成分有止泻、止痢、止咳，包括生津止血、敛肺涩肠等功效，对于消除疲劳或排便都有一定作用，尤其对口臭或宿醉的效果也不错。
适宜人群：肺虚久咳、久痢久泻，包括虚热消渴的人都可以考虑饮用酸梅汤。

文章插图
注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒发热阶段要禁忌；有菌痢或肠炎初期的患者也要注意忌食；妇女在正常的月经期间或是孕妇产前、产后最好咨询专业医生能否服用。
3
凉茶
主要成分：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。

文章插图
食疗作用：有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。
注意：手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200毫升-400毫升即可。
4
龟苓膏
主要成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

文章插图
适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。
注意：一天一盒（180克到300克左右）就够了，一周不要超过三盒，龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用；龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。
5
陈皮蜜饯

文章插图
食疗作用：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。
注意：陈皮蜜饯能够燥湿助热，如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。
6
茯苓饼
主要成分：由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成。

文章插图
食疗作用：茯苓是中医常用来利水渗湿的药，还有助于宁心安神、健脾和中，平时适量吃茯苓饼可以提高食欲、促进消化。