运动|如何判断自己是气血不足？4点判断，4点调整，做好了补气血！熬夜

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中医上常说气血是人体的本源，是维持人体机能运转的重要之物，但也正是这样，气血消耗得往往很快，比如长期熬夜、过度劳累、精神压力过大、经血量大等，从而出现气血不足的情况。
由于气血不足并不是马上就会出现身体不适，因而很多人并不清楚自身是否气血两虚。
那么气血不足时会有哪些表现呢？

1、容易长斑长痘
相较于男性，女性的脸上更容易长斑，但色斑也有先天和后天之分。先天性色斑大都是体内基因或者细胞新陈代谢异常所致，至于后天的色斑则与护肤不当、气血不足有很大的关系。当体内气血不足时就会便会使得血气无法正常循环，毒素自然也难以尽数排出，久而久之便会堆积在皮肤下层，形成色斑。

2、眼眶发黑、眼睛干涩
除了会长色斑，气血不足还会导致眼睛出现病变，比如眼眶发黑、眼睛干涩等。
血气正常者的眼睛透亮水润，血气不足则会导致眼周血液循环不畅，使得黑色素就堆积在眼周，眼睛看起来也就干涩、无神。

3、面色苍白、没有光泽
气血充足者的面色给人一种红润有光泽、有弹性的既视感。反之，气血不足则会让人看起来容色苍白，没有精气神。
【运动|如何判断自己是气血不足？4点判断，4点调整，做好了补气血！】4、经血量少
当女性气血不足时还可能影响经血量，比如出现经血量少的情况，有的甚至一两天的时间就干净了。其次，气血不足者在经期的头两天还可能因为出血量较多出现头晕乏力的情况。

气血不足时该如何调养？
1、注意休息
长期睡眠不足是很容易导致气血不足的。从中医的角度来讲，熬夜伤阴，而津血属阴，因而想要改善气血不足，就得注意休息，尽可能地少熬夜。如果熬夜了，也应及时补眠，减少睡眠不足对身体的伤害。
2、食疗补气血
食疗也是补气血的一种手段。气血不足者在生活中可适量吃些补气血的食物，比如鸭血、猪肝、羊肉、黑木耳、红枣等。
其次，也可以选择可食用的药材来煲汤，坚持一段时间，气血不足的情况会有明显的改善。

3、进行适当运动
气血是维持人体生命活动的重要组成部分，生活中可通过运动来促进气血运行，增强人体五脏六腑的功能。
一般情况下，任何运动都可以增强气血，但要选择适合自身体质的运动项目。比如体质较弱或大病初愈者，建议选择运动强度小的项目，比如散步、太极、五禽戏等。

4、进行中医调理
用中医来调理气血不足主要是采取两种方法，即穴位按摩、中药调理。这是因为按摩人体的某些穴位可对补气养血有很大的帮助。
而中药调理则是通过使用药物来加以调理，一般需要较长时间才会有效果。

气血不足对身体的伤害是很大的，比如导致发育缓慢、影响怀孕等。因此当出现上述几种症状时应及时加以调养，避免对身体造成更大的危害。