一套瑜伽开髋序列,动作简单实用,初学者在家也可以练
对女性而言 , 经常加强髋关节的灵活性练习 , 不仅能促进骨盆区域的排毒 , 同时还能刺激下肢经络循环 , 加快盆腔周围血液循环 , 改善妇科问题!
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今天分享一套瑜伽开髋序列 , 动作简单实用 , 尤其适合初学者 , 在家也能练!
1、低弓步
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2、鹿式
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3、束角式
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4、坐角式
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5、鸽子式
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6、半蛙式
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7、快乐婴儿式
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8、穿针式
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9、仰卧半束角式
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10、仰卧束角式
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【一套瑜伽开髋序列,动作简单实用,初学者在家也可以练】练瑜伽 , 不止是外在的体式练习 , 而是自我的沉淀!
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