秘诀|健康长寿最简单的秘诀，做好以下7点，无论你是男女老少都会长寿

如今社会，随着人们的生活水平越来越高，人们更加注重自己的身体健康，而长寿是一个永恒的话题，今天我们就来说一说长寿的秘诀，希望你能健康长寿。
1.乐观开朗的个性

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有人采访了一些百岁老人，他们中的大多数人乐观开朗。人们猜测乐观开朗的性格可能是长寿的秘诀之一。经核实，乐观开朗的人确实容易长寿。
这是因为乐观开朗的人的身体将处于快乐状态，此时身体的功能处于最佳状态，体内各种酶的活性也将达到最佳状态，而酶的活性将达到最佳状态。与身体直接相关各种新陈代谢的好坏，因此性格开朗开朗的人自然更可能活得更长寿。
2适度肥胖

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这里的适度肥胖并不意味着身体是中等的，而是身体的脂肪含量，糖含量和其他指标处于相对合适的状态。
由于现在人们生活质量的提高，人们更加注意饮食，饮酒和饮酒，因此他们倾向于具有高血脂和高血糖的状态。
有些人似乎身体适中，却遭受“三高”；有些人看起来很胖但很健康。
因此，不可能通过身体来判断一个人，而是通过身体检查表的数据来判断。有必要使您的身体保持适当的状态，避免营养过剩和肥胖，或者减轻体重。特别是在当今以瘦为美的社会当中，您一定不能减肥过多，而您的健康才是最美丽的。
3.遗传因素
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如果家庭中有很多人健康长寿，则意味着该家庭具有长寿基因，并且寿命更长。
长寿基因是可以长时间保持活跃的基因，可以大大改善生物体的健康并延长寿命。
拥有这种基因的人，即使遇到严寒，高温，缺水和缺粮，也将激活自己的防御系统，以增强人体的细胞修复能力。
但是，遗传因素不是最重要的。如果不这样做，不要灰心。先天性缺陷仍然可以通过后天得到补偿。
4.定期运动

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有人说生活就是运动。经常运动的人的身体功能和指标会比普通人更好。适当的体育锻炼不仅可以增强身体，还可以缓解压力和睡眠。长寿更加有益无害。
运动通常可以进行更多的有氧运动，并养成每天慢跑半个小时的习惯，但应注意，不能让自己感冒，而老年人也不会太剧烈地运动，您可以饭后外出散步，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，即使你不跑步，饭后散步也是一件好事。
5.性别因素
调查显示，性别因素也可能影响寿命-妇女比男性寿命更长。具体原因尚不清楚。可能与男人比女人更注意身体护理有关。
因此，尽管人们经常说男人是用泥土做成的，但他们必须好好照顾自己的身体，并保持更多。身体是革命的资本，只有通过你的努力才能让你有一个健康的身体，因此养生非常重要。
6.饮食习惯

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良好的饮食习惯也可以起到延年益寿的作用，定期饮食，正常三餐，均衡营养，合理饮食，饮食尽量清淡，注意少盐少糖。
有人说“民以食为天”。良好的饮食习惯对延年益寿至关重要，因此我们必须养成良好的饮食习惯。
7.可以缓解压力