防寒|原创｜枫叶今天四九，防寒防疫这样做

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今日2022年01月17日星期一、辛丑年腊月十五四九，俗话说，三九四九冰上走，三九虽过，四九同样要小心极寒天对人体健康的考验。
一、危险的极寒天
1、温度骤降，引发猝死。冬季是猝死的高发季，冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都容易引发心源性猝死。
2、温差大，诱发心血管健康问题。冬季北方室内多有暖气，如果温度过高，造成室内外温差过大，人们在进出时更易发生危险。在气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化人群发生心血管健康问题。
3、寒冷干燥，易引发呼吸道健康问题。天气寒冷干燥，呼吸道问题高发。其中，慢阻肺人群就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性较为多见。
4、感冒高发，容易诱发心肌炎。
温度走低，感冒的人更多了。但是，得了感冒不可掉以轻心，低温会使人免疫力下降，更易遭受病毒侵袭，引发心肌炎！感冒一旦出现头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、拉肚子等，就要赶紧就医了。
5、天冷地滑，容易骨折。冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的工夫，就摔倒了，出现意外。
6、日照减少，容易抑郁。冬季抑郁症，又称“季节性情绪失调症”。主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
二、防寒保暖，牢记六招
1.适宜温度：18~25℃，家中最好备一个温度计，将室温维持在18℃以上，25℃以下。未采取集中供暖的地区，在家里可以使用空调、电暖气、电暖风等设备，并根据情况适当增加衣物、棉被等。
2.保暖装备：帽子。小寒大寒，滴水成冰，要注意头部和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，所以日常出行，建议大家习惯性地戴一顶帽子外出。
3.增加摄入：益生菌。肠道菌群是一个相对脆弱的生态系统。作为身体的内环境，它会受到不良情绪、精神压力、环境胁迫以及营养不良、生活节律不当等各方面的影响。这些影响会导致肠道菌群在菌种种类和数量的消长和变化，从而对人体的免疫力产生影响。反之，补充益生菌，改善肠道微生态会促进人体免疫功能，帮助抵御健康问题发生。
4.起居习惯：早睡晚起。冬季起居养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
5.驱寒习惯：花椒水泡脚。在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用温水泡脚。而在洗脚水中加入花椒水，能更好地缓解手脚冰凉。
花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚，以微微出汗为宜即可。
6.养生动作：晒太阳。常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。冬季晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。

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三、极寒天气如何防疫
建议做好六点防寒防疫措施：
1.要注意保暖，重点人群减少室外活动。冬季室内外温差较大，要根据天气变化，及时增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，在大风降温的天气要减少外出。如需外出，要选择中午温度较高的时候到室外活动。