尿毒症|节气灸 | 小寒艾灸，防寒养肾！饮食|医生

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小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。此时天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。

中医认为“寒为阴邪” ，而小寒节气阴邪极盛。此时养生重点，为敛藏精气，藏阳、护阳、养阳，避寒就温，平衡阴阳，固本扶元，以防寒养肾为主。
小寒养生穴位：
建议艾灸顺序可以先灸大椎穴，再到肾俞穴，最后灸关元穴。
1.大椎穴
大椎穴是气血之汇，是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以大椎穴可以通调一身之阳气，传统中医称它为“诸阳之会” 。
长期灸之，能改善风寒感冒导致的恶寒、发热、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症；另外，对于全身怕冷的人，灸之可通络散寒。

【尿毒症|节气灸 | 小寒艾灸，防寒养肾！】2.肾俞穴
艾灸此穴能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体的目的。
长期灸之，能改善腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

3.关元穴

艾灸此穴具有培元固本、补益下焦之功，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神之所，古人称为人身元阴交关之要害。
长期灸之，能改善阳痿、早泄、尿频、月经不调、痛经、虚劳、赢瘦无力、泄泻，腹痛等病症。

小寒节气日常养生：

1.起居
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人，则在保暖的同时还需注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平、滋养脏腑、增强体质。
2.饮食
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，小寒处于三九前后，此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气，糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理气的食材。
另外，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。
3.精神
在精神调养上要做到内心平静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
另外要防止季节性情感失调症的发生，如情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，可多进行户外活动、晒太阳等来调养情绪。
4.泡脚
冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，此时可以适当泡脚，可以御寒保暖，提高抗病能力，有助于促进血液循环，让气血畅行。另外，泡脚时加适量盐入水，效果会更佳。
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