肝脏|医生忠告：肝不好的人，6种水果平时可多吃，或能帮助修复肝功能( 二 ) 水果|肝功能|医生

3、李子
李子当中含有黄素甙，这一种物质可以干扰诱导物。我们都知道李子对于我们的肝脏来说，一个非常不错的养护功能的一种水果。
李子可以帮助我们的肝脏移除我们体内的毒素，清除我们体内的一些垃圾。我们大家平时也可以多吃一些李子，对于我们的肝脏健康是有着非常不错的帮助。
4、葡萄
葡萄是一种常见的水果，也是世界最古老的果树树种之一。葡萄食用价值极高，既可以生吃或制成葡萄干，也可以用来酿酒。此外，葡萄也有丰富的营养价值。
葡萄中含有的果酸，可以帮助消化，也能健脾和胃。而葡萄中含有的各类维生素和氨基酸也能抗疲劳、治疗神经衰弱。药用价值方面，葡萄也能补气血、益肝肾、强筋骨等。
5、乌梅
人们大都清楚乌梅可以解酒，在喝酒前或后可以吃两粒乌梅，效果显著。这是因为进食新鲜乌梅，或者乌梅汤，有助于强化肝脏，增强肝脏的解毒作用。
由此，乌梅也被列为可以治疗肝脏病的食物，此外，乌梅是具有收敛效用的水果。正好适合气郁化火型的人，通过压制肝火，达到平衡肝脏的作用。
6、草莓
草莓的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A和维生素C 。平时适当的吃一些草莓，可以很好的补充身体所需要的维生素，促进身体对营养物质的吸收。
而且草莓中还含有丰富的纤维素，患有肝病的患者适当的吃一些草莓，可以很好的促进胃肠道蠕动缓解便秘的症状，还可以有效的预防便秘的发生。
养肝要如何做？1.坚持吃早饭
营养学家认为，吃早饭可以保护肝脏健康，综合我们的胃酸，降低出现胰腺炎以及胆结石的风险。而且一顿丰富健康的早饭，可以有效的延长饱腹感，同时还会避免肝脏健康受到损害。
但是大家一定要记住，早餐选择上也是有讲究的，不要吃脂肪含量过高的垃圾食品。可以在早饭的时候适当的吃一些鸡蛋以及燕麦片，这些都是对身体有好处的食物。
2.保持心情舒畅
要养护好肝脏，早上起床后还需保持心情舒畅。很多人一起床就开始担心工作的任务没有完成，总是处于紧张，焦虑的状态中，而长时间有负面情绪出现会影响肝脏功能。
如果有良好的心态保持着，起床后学会让自己身体放松，情绪稳定，自然可以调节后保持内分泌正常，否则肝脏也会在负面情绪的影响下功能降低。
3.注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4.作息恰当
在长时间睡眠不足的影响下抵抗力降低，内分泌容易失调，还会出现肝脏受累这种情况。之所以会肝火旺盛除了和情志失调有关，经常熬夜也会有这种不良后果。
如果可以坚持做到早睡早起，每天11点前准时入睡，肝脏顺利排泄出身体积累的有害物质，功能可以增强后远离疾病。