国人10大死因已经公布，医生提醒：想长寿，远离3种食物 _健康小知识

现在的社会，人们的生活节奏越来越快，生活的压力也越来越大，但也有很多人在“亚健康”的时候就已经开始生病了。社会环境的变化，科技的迅猛发展，不但使人们的物质生活发生了巨大的变化，而且还引发了许多闻所未闻的疾病。我们都有病，不管是多大的病，都是非常痛苦的。

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因此，要想减少患病、延长寿命，就必须更加重视自身的健康。大家要尽早开始养生，从衣食住行、从日常生活中做起，特别是要注意保持良好的饮食习惯。
中国十大死亡原因有哪些？

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【国人10大死因已经公布，医生提醒：想长寿，远离3种食物】《柳叶刀》发表了一份关于中国人口卫生问题的研究。该报告对1990年至2017年中国34个省市（含港澳台）人口的死亡原因进行了统计。根据这份报告，最常见的是中风，其次是缺血性心脏病、肺癌、COPD、肝癌、车祸、胃癌、阿尔茨海默症、新生儿病、高血压、骨折等。
三种对人体有害的食品：
1、钠含量高的食品

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特别是对于北方人来说，更应该少食。人体每天摄入的食盐是1000-2500mg ，也就是2.5-6克。若是平日里吃得太多，又爱吃卤菜、腌制食品，很容易就会超过这个标准。如果经常吃东西，钠的摄入量肯定会超过正常范围。高钠的食物，对身体有害，会导致脑血栓、高血压等慢性病的发生，这是非常危险的。因此，为了身体的健康，平时要注意少吃盐。
2、高脂肪食品
比如炸鸡，油条，烧烤，猪蹄等等。俗话说，煎出来的东西，都是美味的。从味道上来说，油炸的食物更能让人产生一种饱腹感。但就人类的健康而言，油炸食物对身体的负荷过大。如果长时间食用过多的油腻食物，会导致胆固醇和血脂升高，如果不加以控制，很可能会导致心脏病、肝硬化等疾病。
3、酗酒

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中国人从很久以前就有一种“酒桌文化” ，那就是酒可以见证友情和亲情。但酗酒对人没有好处。酒精会损伤人的中枢神经，引发一系列的心血管疾病，肝脏也会因为酒精的代谢而受到损伤，记住，要注意，尽量避免喝酒。
想要长寿，还应该做好2件事：
1、强健骨骼

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、多锻炼
很多人觉得自己年纪大了就不应该锻炼了，应该在家好好的静养，这种想法是错误的，因为长时间不锻炼身体的代谢以及血液的循环都会变慢，并且关节的灵活性也会降低，因此会给身体带来很大的伤害，适度的锻炼会让身体更健康。