天天都坚持跳广场舞，这是在养身还是伤身？跳舞时，注意这3点 _健康小知识

要想以锻炼来增进身体，就必须要有办法。体育的种类很多，跑步、跳绳、游泳、打球都是大家比较熟悉的运动，需要根据自己的身体状况来选择。近年来，广场舞越来越受欢迎，受到了很多中老年人的欢迎。所以，天天跳广场舞会不会对你的健康造成损害？

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在跳广场舞的时候，可以放松自己的身心，随着音乐的节拍跳舞，不需要太多的技巧，在跳舞的过程中，可以听到各种各样的笑声，还能活动一下筋骨，比起在家里做运动要轻松的多。
而每天坚持跳广场舞，只要注意一些细节和技巧，就能起到调理身体、促进新陈代谢、促进血液循环、增强免疫力的效果。但是，在跳舞的时候，如果不合适的话，很多的细节就会被忽视，会造成不好的后果，需要进一步的了解。
【天天都坚持跳广场舞，这是在养身还是伤身？跳舞时，注意这3点】跳舞的时候，要注意以下三点
1、穿合脚的鞋

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要想安全、健康地跳舞，就得穿错鞋。跳广场舞的时候，身体要动，很多动作都要跳，所以要选择宽松柔软舒适的鞋子，以平底鞋和运动鞋为主，这样可以在活动的时候更加顺畅，也可以保护自己的脚。但有些人为了保持自己的形象，选择了一种不适合自己的鞋子，或者是穿了一双高跟鞋，但是他们并不知道，在这种情况下，他们的脚很可能会被摩擦，或者是受伤，这就大大增加了他们的危险性。
2、少带一些笨重的东西
在广场舞的时候，不要随身携带太多的东西，要留在一个安全的地方，让自己的身体放松下来，这样才能让自己更加的专注，同时也能减轻负重，尤其是不要带着背包和手机。有些人没有意识到这一点，但随着年龄的增长，他们的身体会越来越衰老，关节和骨头也会发生一些变化，如果他们还在跳舞，那么他们的关节就会受到更大的压力。
3、少做高难度的运动

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跳广场舞是一种很好的锻炼方式，但是要尽量不要做一些高难度的动作，因为这是一种很受中老年人欢迎的体育项目。不过，到了老年期，大部分人的柔韧性都比较弱，只能做一些比较小的活动，如果突然跳广场舞的话，很有可能会对身体造成损伤。要注意身体的灵活性，不能完成的动作就不要勉强。
为了身体健康，下面的事情要做好：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。