练腿能利于长寿？怎么练才是正确的呢？今天揭晓答案！ _健康小知识

人都会变老，大部分人都以为脸上有了第一条皱纹就会变老，事实上，人的老化都是从腿开始的很多疾病都和腿有关。如果你父母腿脚不灵活，经常说腿酸、腿麻、无力、皮肤干燥、抽筋，那就是腿开始老化了
和这些人比起来，会发现，那些年纪大的人，走路都很利索，很有力量，这就是差异，所以做孩子的应该多提醒父母，锻炼一下自己的双腿。
锻炼双腿有什么好处？能长寿百岁吗？

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黄帝内经》中，有一句名言：骨正筋软，气血不畅。理要紧，骨要硬。谨慎是一种法则，一种宿命。骨骼健康，肌肉力量充分，气血循环正常，可以延长寿命。确如此，因为所有的血液都要通过腿部，只有腿部恢复了才干让身体的机能恢复。所以，毫无疑问，双腿的健康，和寿命息息相关。
要让父母长寿百岁，以下这些练习方法，容易掌握：
1.每日5分钟踮起脚尖，能舒缓腿部的疲劳，并能促进血液循环，每日5分钟
2.活动脚趾，指的用脚指头抓一些小的东西，纸张等等，一天5-10分钟的运动。
3.每天用拳头锤50-100次，直到有酸麻、胀痛的感觉，以促进血液流通。
4.后退一步，可以促进血管的循环，可以锻炼腿部的神经，也可以锻炼大脑。
5.上床之前，用两只手各按摩一下你脚，让你腿保持笔直。
6.用温水浸泡20分钟，然后在三足里、涌泉穴等穴位进行疏通，这样可以加快血液的流通。
7.转动你关节，左脚向前，两手插在腰部，身体的前后转动， 10次之后再用右腿，一天一次。
想要腿脚变好，下面这些事情要了解：
1补充营养

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关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
2运动也要适度

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对于中年人来说，每天都会选择一些自己喜欢的这样可以锻炼腿部和腿部的骨头，减缓肌肉的消耗，但不可能一天两天就见效，必需要坚持下去。虽然对腿很有好处，但是也要有个度，别让自己的腿累了要注意维护自己的双腿，还要防止爬楼梯、爬山、坐小板凳、打牌、麻将、下棋等。返回搜狐，查看更多
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