胃病或“不喜欢”9种水果，常吃一点，或有助养护胃部健康( 二 ) _健康小知识

对于肠胃不好的人来说，也可以经常吃一些石榴，因为石榴含有大量的维生素、苹果酸和其他物质，可以促进胃的消化能力，也可以调理和维护肠胃。
因此，喜欢吃石榴并经常食用石榴的人肯定会有更健康的肠胃，往往皮肤会更加红润和嫩滑。

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6.雪梨
雪梨就是一种很好的调理肠胃的水果，雪梨可以缓解体质燥热，含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。
雪梨清甜爽口，坚持食用可除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

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7.柚子
柚子是一种很常见的水果，富含膳食纤维，坚持食用可以帮助彻底清除肠道内的致癌物质，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
【胃病或“不喜欢”9种水果，常吃一点，或有助养护胃部健康】而且，常吃柚子还能帮助降低体内胆固醇水平，在一定程度上可以预防心脑血管疾病的出现。

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8.香蕉
香蕉是日常生活中常用的水果，营养成分非常高，对于身患肠胃病的人而言，常吃苹果能保护胃黏膜；主要是因为香蕉含有血清素，这些物质能保护胃黏膜，降低胃酸的分泌。
除此之外，香蕉也有另一种化学物质，这些物质能够促进胃黏膜生长，提高胃黏膜细胞耐酸性水平，具有维护和恢复胃黏膜的功效。

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9.木瓜
木瓜素有“益果之王”的美誉，富含木瓜酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，从而有助于保护胃肠粘膜，缓解胃炎和消化不良的问题。
此外，木瓜也是治疗胃痛、健脾养胃的好食物，对于肠胃不好的人来说，在生活中适当食用木瓜还可以修复受损的胃粘膜，改善胃问题，保护肠胃健康。

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如何养护胃部健康？
1.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细” ，以减轻胃的工作负担。
另外，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对人体胃黏膜有一定的保护作用。

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2.坚持食用调养肠胃的食物
平时想要养护好自己肠胃的人需要掌握一些正确的方法，如果可以适当进食山药或者小米，对肠胃的养护有帮助。
小米容易消化，能够减轻肠胃负担，提高消化功能；而山药也是调养肠胃的食物，里面含有黏液蛋白，还可以提供足够的膳食纤维，进食之后同样可以促进肠胃健康。

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3.按摩腹部
每天晚上睡觉前，做腹部按摩也能有效地养胃；把双手叠在肚子上，以肚脐为中心，顺时针30次，然后逆时针30次，刚开始力量小，后面可以稍微加大力量，长此以往，有效改善胃肠功能，减少腹部。

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4.注意饮水时间
胃病患者要注意选择合适的时间喝水，一般来说，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时、进餐前一小时，很多人都是吃晚饭才喝水，这是不好的习惯，如果餐后立即饮水会稀释胃液，对胃并不利。返回搜狐，查看更多