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波比跳训练
每次完成30个波比跳，可以分为5-6组，或者分成3组（结合个人实际）每组之间休息30秒左右。
波比跳算是一种比较常见的有氧燃脂运动。在这个过程中能够有效的提高肺活量，还能够促进身体内的血液循环，燃烧脂肪。对于释放压力，缓解情绪也有很好的帮助。
【 实验|每天跑步45分钟，抵不过别人锻炼2分钟，BBC的一项实验，扎心了】如果你不能每天抽出45分钟的时间来跑步锻炼，不如试试看每周锻炼几次高强度间歇训练。这3个锻炼项目在家都能做，坚持锻炼，好处也会很明显。

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