夏季吃7种果蔬美白不求人( 二 ) 美白

不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
防暑降温小常识
白天气温高，无论在不在家时，最好把窗户关上，拉上窗帘，这样就能阻止热量进入，以防形成温室，这样可以有效隔热;能使室内温度比室外低3～5摄氏度。
少用空调，最好使用时，垫上棉毯
使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉;室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大;房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
在空调房要及时补充水分
再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制;大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。
电风扇
有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病” 。
预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜;其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久。
脉点降温
让凉水流过你的手腕，大约一分钟左右，降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。
酸梅汤防暑提神
方法：只要先把干乌梅(5颗)和山楂干(15g)、玫瑰果4颗(可不加)冲净浮灰。然后加水(1800ml)泡开，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来，在大锅里注满水后，把纱布包放进去，等大火烧开煮沸后，转小火煮20分钟。
然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖(建议用量25g)，锅里的水熬掉一半的时候，晾凉捞出材料。
穿热带(棉麻衫)
尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫又称瓜尔维亚衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通，有凉快之感，也是防暑降温不不二选择。
调节室内灯光
夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。
窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内，能够大幅度降低能耗。
在阳台和窗口多放置一些绿色植物。
夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量，是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。
家具建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具，可以制造出更加清爽的居室效果。
注意，早晚定时开窗通风
即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。
适当避免，过多户外活动，注意紫外线剧烈的时间。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，外出应尽量避开这段时间外出特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒;
同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，保证水分的充足，特别是盐开水，随身携带防暑药物，出门时切记要用防晒霜，准备小手巾或湿巾。