世界上优秀的人物访谈|那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？( 二 ) 世界上优秀的人物访谈

苏柳会医生说，平时跟大家强调失眠的危害多了，反而会导致部分失眠的病人更加焦虑。
他们可能会为了保持充足的睡眠提前上床，但是！这样导致在床上待的时间被拉长了，更加睡不着。
久久睡不着带来的是程度更深的焦虑，整个晚上就笼罩在这种失眠的焦虑中，清醒白醒地度过。

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苏柳会医生强调，这部分失眠患者，其实更好的解决办法，那就是——困的时候才上床睡觉，不困的时候就不睡，先去干点其他喜欢的事情。
3、规律性地进行功能性锻炼
苏柳会医生也建议，白天可以适当地做功能性锻炼，例如散步、快走、游泳等，可以帮助加深晚上的睡眠深度。
但是，在睡前的三个小时内不建议进行锻炼哈～记住啦！
最后，我们再回答到标题里的那个问题：
那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？答：都肤白貌美健康帅气还优秀！
羡慕吧～那啥，赶紧睡觉吧。
「本期科普医生」

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文/编辑|离离制图|云云
监制|清清审核|蓝岚
图片来源|创客贴、123rf等
来源：四川名医