饮食禁忌 超市里最脏的九种常见食物( 二 )


4个饮食法清肠排毒一身轻
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒 。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分 。
不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式 。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖 。
而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹 。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助 。
但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
【饮食禁忌 超市里最脏的九种常见食物】总结:通过小编上文的介绍,你知道超市里最脏的九种常见食物有哪些了吗?千万不要图方便省事,而去购买这些食物,会对你的健康产生很大的危害,健康饮食才是最重要的!