山药安神粥
材料:新鲜山药300公克 ， 莲子10颗 ， 红枣3颗 ， 枸杞3钱 ， 黑糯米1两 ， 白糯米1两 ， 桂圆肉2两 ， 米酒1大匙 ， 冰糖适量
做法:
(1)莲子洗净泡软 ， 红枣洗净泡软去核 ， 黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用 。
(2)山药洗净削皮切小块备用 。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开 ，  ， 放入所有材料(米酒、冰糖除外) ， 用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时 。
(4)加入冰糖、米酒 ， 煮至冰糖溶化即可熄火食用 。

八宝粥
材料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克 ， 红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克 。
做法：
1　红小豆、绿豆洗净 ， 分别放入两个小铝盆中 ， 加清水 ， 没过豆面 ， 4厘米 ， 上火煮1小时 ， 豆皮绽开 ， 豆汤快熬干时即可 。
2　莲子洗净 ， 去外皮 ， 捅出莲心 ， 洗净;剥去桃仁外皮 ， 桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟 ， 去衣;红枣洗净去核;糯米洗净 。
小提示：寒冷的冬天 ， 来一碗热乎乎的八宝粥 ， 既补充了营养 ， 又能营尝美味 ， 还可美容养颜 ， 爱美的女性一定要多吃 。
营养快线：这道粥含有米和豆类 ， 能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足 ， 搭配出最佳的营养组合 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋季养生吃些什么肉最滋养身体了吧!还有小编为大家推荐的一些秋季养生食谱 ， 大家在秋季养生的时候可以试试哦!

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