疫情三年后，如何面对亲密关系中的「次生灾害」？( 二 ) _健康小知识

可见，新增的压力源与升级的冲突，并不一定会导致关系质量的下降，相反，还有可能会提升亲密感——这其中重要的影响因素是我们看待压力的视角，以及我们应对冲突的方式。
我们通常会用四种方式应对冲突
心理学家CarylRusbult(1982)按照“破坏性-建设性”（是否有利于亲密关系）、“主动-被动”（公开或者逃避面对问题）两个维度，将亲密关系中应对冲突的方式分为四类：退出、忽视、协商、忠诚。

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·退出：破坏性＋主动应对
退出指的是以主动、但破坏性的方式来应对冲突，例如粗暴地回应，对伴侣大喊大叫或者大打出手，利用分手或者离婚威胁对方，强硬地要求对方按照自己的标准行事。这里的退出，并不是回避的意思，而是说一旦冲突发生，就退出了“好好解决问题”的模式。
·忽视：破坏性＋被动应对
忽视指的是以被动、同时破坏性的方式来应对冲突，例如不直接跟伴侣讨论关键性的矛盾，反而因为与矛盾无关的事情指责对方，自顾自地与伴侣拉开距离等。
忽视的应对方式很容易让亲密关系中的两个人陷入两种恶性循环：一种是“追-逃”模式：一个人越想逃离冲突，使得另一个人更加逼近、想要施加更多的压力；另一种是由于长久地忽视，导致关系越来越趋于表面和谐、内在积怨。
·协商：建设性＋主动应对
协商是一种积极应对冲突的方式，协商者往往会跟另一半共同讨论问题，试图通过沟通来恢复亲密，当协商者认为两个人没办法解决问题的时候，也会积极寻求第三方（例如朋友、家人或者心理咨询师）的帮助。
这种应对冲突的方式，有利于关系进入一种相互尊重、积极反馈的正性循环。
·忠诚：建设性＋被动应对
忠诚的应对方式是指一个人虽然不会主动交流，但也并不回避交流，他们往往会对关系保持乐观、静静等待情境的改善，在沟通过程中，忠诚者会坦诚地表达自己的想法，而不会像忽视者那样，隐藏自己的真实情绪。因此，忠诚是一种被动的、但同样有利于关系发展的冲突应对方式。
给“暗潮涌动”中的伴侣三个心理锦囊
加缪在小说《鼠疫》中这样描述现代城市中的爱情：“由于缺少时间和思考，人们只能处于相爱而又不自觉的状态。 ”
只有重大变故——比如鼠疫，比如新冠——才能打破这种麻木。当一切正常、平稳运行的时候，我们或是怠于思考，或是缺乏新的视角。只有踩下刹车，轨道逐渐偏离时，我们才有了推翻一切习惯、重新审视世界，认清自我和关系的动力。
疫情三年，对共同经历“暗潮涌动”的伴侣来说，既是共患难的挑战，亦是个人成长与发展关系新视角的机会。有三个心理锦囊送给你：
锦囊一
用发展中的视角，
重新思考伴侣和关系对你的意义
“陪伴是长情的告白，也是救命的浮木。 ”人作为社会动物，发展亲密关系并在其获益是本能亦是礼物。
从发展心理学的角度来看，人的发展是贯穿一生的，亲密关系是个体重要的资源。伴侣可以帮助我们来拓展自我、甚至在关系中呈现自我被压抑而无法表达的部分，让我们得以在更多维度表达自我、发现自我。
不确定的大环境下，亦让我们有机会来回归亲密关系的小环境，不妨用发展的视角看待此刻涌动的暗流，将其作为筑基和蓄能的机会，重新思考伴侣和关系对于自己的意义。