七、过量饮酒


过量饮酒会影响人体正常新陈代谢 ， 损伤肝脏 ， 消耗大量的维生素B ， 导致免疫力下降 。


我国膳食指南推荐 ， 成年人如饮酒 ， 一天饮用的酒精量不超过15克 ， 相当于啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL 。


八、过量服用保健品



过量服用保健品 ， 如果超过人体可代谢的极限 ， 会严重影响肝功能 ， 不仅不能提高免疫力 ， 还会造成免疫力下降甚至中毒 。


【蛋白质|8个饮食习惯，悄悄“吃掉”你的免疫力】保健品不是多多益善 。 建议大家优先从膳食中获取各种天然营养素 ， 购买保健品前 ， 最好到医院看一个营养门诊 。 然后根据营养师的一些建议 ， 再决定是不是要用保健品或者是哪种保健品 。


北京协和医院临床营养科
于康教授

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