高血压患者建议坚持6个饮食原则，保护心血管 _健康小知识

如果患上了高血压的话，一定要及时进行调理和改善，健康不要任其发展，因为体内血压持续升高，给身体造成的后果是比较危险的。
老一辈的人对于高血压药更加抗拒，因为在老人的认知当中患上了高血压，也就因为自己得了严重的身体疾病，并且也可能会诱发可怕的并发症。

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高血压一定会引起严重的并发症吗？
有些中老年人当被告知患上了高血压的时候，可能会产生较大的心理负担，也会从此一蹶不振，因为在他们看来高血压就意味着自己的生命健康会受到影响。
虽然高血压是一种相对比较危险的身体疾病，但是并没有你想象的那么可怕，因为结合目前的医疗水平来看，高血压是可控的。

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特别是那些血压升高水平本身就不太高的人，再加上平时积极进行控制和调理，那么一般不会给身体造成太大的危害。
升高血压的原因是什么呢？
1、遗传因素
高血压是一种遗传疾病，也就是说如果父母曾经患有高血压的话，那么子女患高血压的概率比普通人也要高，所以有家族遗传史的人日常生活中更应该多关注血压的状况，如果出现了血压持续升高的情况，希望你能够早发现早治疗。

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2、肥胖
现实生活中肥胖的情况越来越普遍，过度肥胖不仅会影响到人的外在形象和气质，也会损伤心血管健康，患高血压的概率也会升高，所以对于那些肥胖的人而言，如果不想高血压产生的话，希望你能够积极控制身材。
3、吸烟喝酒
男性群体中吸烟喝酒的情况是非常普遍的，甚至现在有一些女性朋友也加入到了吸烟喝酒的行列当中，经常吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，也可能会损伤血管健康，增加患高血压的风险。

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4、饮食因素
如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，高血压跟饮食也有很大的联系，如果饮食方面不注意的话，很容易导致血压升高，希望你能积极调控意识。
高血压患者，饮食怎么吃？坚持6个饮食原则，保护心血管
控制钠元素摄入
一般情况下，钠元素往往会隐藏在食盐当中，也就是说如果平时经常吃含盐量比较高的食物，那么就会导致钠元素摄入过多，这种物质会给血管造成刺激，导致血管变硬血管失去弹性，不利于维持血压的稳定，高血压患者一定要严格控制钠元素的摄入。

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适当吃含有钾元素的食物
有些人听说患上高血压之后会缺乏钾元素，其实这种说法存在一定的片面性，长时间服用降压药的人更容易缺乏钾元素，身体缺乏钾元素可能会影响到健康状况，所以服用降压药的人饮食方面可以考虑补充一些富含钾元素的食物。
适当补充钙质
钙元素是身体功能运转所必需的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺钙的话，很容易影响到骨骼的健康状况，对于血压偏高的人而言，平时也应该适当补充所需要的钙元素，更有助于维持血压的稳定。

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每天吃一小把坚果
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果等等都属于坚果，这些食物的味道非常美味，营养价值高，对于血压偏高的人而言，饮食方面也可以适量吃点坚果，能够为身体补充所需要的优质脂肪。