水果|糖尿病人如何吃水果？为你列出“宜忌”水果清单，不妨照着吃糖尿病|血糖

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水果一直是人们心目中健康的代名词，的确要说起水果的好处来那真是数不胜数。水果中富含维生素，膳食纤维，矿物质等营养物质，多吃水果有利于提高人体免疫力、润肠通便，润泽肌肤，预防口腔溃疡等疾病。
对于普通人而言，自然是想吃什么水果就吃什么，但是对于糖尿病人而言，吃水果就是件要很小心的事情，因为如果吃不对，就可能导致血糖上升，影响病情。

为什么糖尿病人不能吃太多水果呢？
1、吃太多水果会加重病情
水果之所以好吃，是因为大多数含有丰富的糖分，这样就不利于糖尿病人血糖的稳定。
如果吃了太多含糖量高的水果，会让血糖急剧上升，从而诱发糖尿病并发症，并发症来势凶险，如果抢救不及时是会有生命危险的。所以糖尿病人不能吃太多水果。
2、不利于血糖控制
肠道会吸收水果中的糖分，这样就会造成血糖波动，从而对于治疗不利，会严重损害糖友们的健康。
3、让体内脂肪堆积
糖分除了会让血糖升高，还会造成脂肪堆积，使得身体发胖。这样血管健康就会受损，造成血管病变，对健康不利。

糖尿病人如何吃水果？
1、选择低升糖指数水果
糖尿病人要选择升糖指数小于55的水果，还需要控制好食用量。
2、减少主食的量
糖尿病人要保证一天摄入的总热量不超标，所以在吃完水果后，要减少主食的量。

3、注意水果的食用方法
糖尿病人不要将水果榨成汁来喝，这样容易造成血糖上升，最好是生吃水果，也不要吃外面卖的水果罐头，水果罐头中含糖量非常高，对控制血糖不利。
4、注意吃水果的时间
糖尿病人不要在饭后吃水果，这样对控制血糖十分不利，糖尿病人最好将水果放在两餐之间吃，可以选择上午十点左右进食，或是下午三点左右来吃，这两个时间段吃水果，可以避免餐后血糖上升，还能加快胰岛素分泌，对于稳定血糖很有好处。
糖尿病人可以照这份“宜忌”水果清单来吃水果
糖尿病适宜吃的水果
1、苹果
苹果中膳食纤维，维生素C含量高，可以调节血糖，增强饱腹感，促进消化，避免脂肪堆积。糖尿病人每天可以吃150到200克。
2、橙子
【水果|糖尿病人如何吃水果？为你列出“宜忌”水果清单，不妨照着吃】橙子的升糖指数是43 ，属于低升糖指数的水果，橙子的维生素含量高，尤其是维C含量被称为水果之王，可以起到预防高血脂和动脉粥样硬化的效果。建议糖友们可以一天吃上半个橙子。

3、猕猴桃
猕猴桃的升糖指数是52 ，也是种低升糖指数的水果。猕猴桃中所含的微量元素可以提高糖友们体内胰岛素的活性，建议糖友们一天可以吃上一个猕猴桃。
4、草莓
草莓的升糖指数只有29 ，是非常低的，而且还富含维生素A、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，能够促进肠道蠕动，预防夜盲症，防止餐后血糖上升，有着辅助降血糖的作用。糖友们一天的食用量不宜超过150克。