如何自测肺活量，3个测试法要知道，建议学习下 _健康小知识

肺，有华盖之称，肺脏像是一个大大的保护伞，位于胸腔当中，保护着其他的身体内脏，其实肺脏并没有你想象的那么强大。
生活中如果存在一些不良的行为习惯，都可能会导致肺脏健康受损，并且有研究数据显示近几年患肺部疾病的人越来越多。

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患上肺病的原因是什么？
有家族遗传史
大多数身体疾病几乎都会遗传，其中就包括肺脏疾病，如果家里的长辈曾经患有肺脏疾病的话，那么子女患肺脏疾病的概率比普通人也要高出很多，所以那些有家族遗传史的人，日常生活中更应该积极调理和保养肺脏。
烟瘾大
吸烟有害健康，这是很多人都明白的一个道理，但是那些烟瘾比较大的人就是改不掉吸烟的习惯，经常吸烟会直接伤害肺脏，因为烟草燃烧之后会释放出上千种有害物质，其中的一些固体颗粒物就会沉淀在肺部。

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年龄因素
无论男女，随着年龄的增加上了岁数之后，身体各部位功能都会逐渐走向下坡路，并且也会导致一系列的疾病出现，比如肺脏疾病，所以那些岁数比较大的人，日常生活中也应该多关注肺脏的健康状况。
对于那些本身就患有肺部疾病的人而言，平时或许会经常关注一些肺脏的指标，比如肺活量。

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肺活量好的人，身体也很健康
上个周至我们上学期间或许会有肺活量的测试，但是自己在家里根本就没有精准的仪器来测量自身的肺活量。
有些人认为如果肺活量比较强大的话，那么就能够说明肺脏健康，侧面也能够反映出身体是非常健康的。

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这种说法到底有没有依据呢？我们需要先来探讨一下肺活量与肺脏的关系，所谓肺活量强大，大家可以理解为肺脏功能强大。
【如何自测肺活量，3个测试法要知道，建议学习下】肺脏的主要职责就是呼吸卫生与过去所需要的氧气，体内拥有充足的氧气，才更能够维持各部位功能的正常运转，所以说肺活量好的人身体更加健康，这种说法是有依据的。

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如何自测肺活量， 3个测试法要知道
1、吹蜡烛测试
吹蜡烛测试是一个非常不错的能够测量肺活量的方法，点燃一根蜡烛放在距离自己30厘米的地方，深吸一大口气，用力吹灭，如果能一次性吹灭的话，则可以反映出肺活量比较不错。
但如果吹气之后并没有吹灭，甚至蜡烛的火苗只是轻轻摇晃了几下，那么很有可能说明肺活量有待提高。

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2、爬楼梯测试
爬楼梯测试也是一项非常不错的测试方法，因为当人爬楼梯的时候需要调整规律的呼吸。
对于肺活量好的人来说，一口气爬到5楼都不是问题，但是有可能会感觉到膝盖酸软，但如果爬到2楼你就有呼吸急促的感觉，或许也能够反映肺活量不太好。

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3、憋气测试
憋气测试也是一项非常不错的测量肺活量的方法，深吸一口气憋住，开始计时，如果憋气时间能够超过30秒的话，那么就能够反映出肺活量比较不错，经过训练之后，憋气的时间能够达到一分钟。
但如果憋气时间连20秒都无法达到的话，或许真的应该提高肺活量了，千万不要再不当回事。