稳定血压|高血压“稳定器”已找到，若能坚持做到，血压或许不敢放肆( 二 )

高血压“稳定器”已公布，若能坚持做到，血压或许不敢放肆
健康饮水
夏季人们出汗量比较多，需要及时为身体补充水分，只有保证充足水分的摄入，才能有助于血压的稳定。
夏季建议大家每天的饮水量最好达到2000毫升以上，如果运动量比较大，出汗比较多，应该适当的增加饮水量。
如果排泄量增加，可以在水中加入少量的盐分，饮用含盐量1%的滴盐水也有助于补充水分，但是在喝水时不能大口饮用。最好做到小口、勤喝、慢喝，血压不敢放肆。
排便时，别用力
高血压患者一定要牢记，在排便的时候不能太用力，如果用力过大就会导致腹压增加，血压骤升容易出现脑出血的意外。
如果存在排便不畅的问题，建议平时多吃一些含粗纤维的食物，能够加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于避免意外情况发生。

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睡眠要充足
良好的睡眠，有助于稳定血压，也被称为血压“稳定器”。对于高血压患者，如果晚上出现失眠的情况，早上起床容易感觉到头晕头痛，心率增快，血压也会升高。
建议一定要养成规律作息，避免睡前吃太多食物，情绪过于激动，喝浓茶，咖啡等习惯可以在睡前做缓慢的运动，或者是听一些催眠曲，有助于提高睡眠质量。
中午进行适当的午休，保持在20分钟到一个小时即可睡太多，也不利于身体健康，甚至会使身体进入恶性循环。

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避暑降温，合理开空调
在炎热的夏季一定要注意避暑，尤其是在最炎热的时间段尽量不要外出，如果这个时间段要出门做好防晒工作，比如戴帽子，带太阳镜等等。
温度太高，对于血管健康非常不利，当然也不是建议大家长期待在空调房内，最好空调室内温度不低于24℃，也要做到早晚为房间通风。

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避免过度激动
对于高血压患者情绪控制是非常重要的，避免情绪激动，生气发怒，暴躁等等。
情绪不稳定很容易引起血压升高，增加心脑血管疾病的风险，尤其是在天气炎热的时候，人更容易出现焦躁，控制好情绪有助于稳定血压，保护血管健康，血压不敢放肆。

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监测血压
高血压不论在哪个季节，都应该注意自己对血压的监测，如果发现血压变化比较严重，出现波动幅度比较大，就应该及时去咨询专业的医生，调整降压药。
【 稳定血压|高血压“稳定器”已找到，若能坚持做到，血压或许不敢放肆】注意监测清晨起床后一个小时服用降压药前的血压，能够及时了解血压的波动范围，也能帮助预防并发症的出现。