新型冠状病毒肺炎|起床有7件“长寿事”，坚持一个月就会看到变化，养成一个也不错( 二 ) 中药|连花清瘟|双黄连|新型冠

又或者土三七、关木通、广防己、青木香等等，如果使用不当都是很危险的，所以，大家千万别胡乱吃药，以免想要养生治病变伤身致病。

2.熬夜
熬夜，不仅影响外表，可能使你皮肤变差、长黑眼圈、长痘长斑、脱发；还影响内里，伤害你的健康，可能使你增加心脑血管疾病、癌症的发病率，还可能引发猝死。为了自己的身体健康，建议大家早睡早起，养成良好的作息习惯。
3.抽烟喝酒
烟当中含焦油、尼古丁等对人体有害物，可能会提升肺癌、口腔、胃癌、肝癌等病的发病率，进而影响寿命；过量饮酒也有诸多健康风险，酒精的代谢物乙醇是妥妥的致癌物，长期大量酗酒，可能增加罹患肝癌、胃癌、口腔癌和心脑血管等疾病的风险。

?三、做好4件事，长寿自己“找上门”

长寿是每个人追求的，但是秘诀到底是什么呢？其实，它就藏在我们的日常生活习惯中。
1.保持良好心态
当代人，往往面临压力大的困境，稍不注意，就可能让自己困在一种负面情绪中。长期如此，可能会影响机体的生长代谢，使免疫功能降低，更容易生病。所以，想要活的久一点，就尽量让自己每天都开心一些。
2.积极参与社交

《社会科学与医学》上刊登了一项由华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学共同开展的研究显示：积极参加社交，比如上老年大学、与同伴下棋、打拳等，都有助于中老年人的身心健康，可以减少他们的孤独感，降低抑郁、痴呆的风险，对寿命的长短也可能起到一定的作用。

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3.生活要有目标
有时候，给自己的生活定个有意义的目标。这个目标不一定要多宏伟，可以是很小的一件事，比如多久读完一本书，多久学会一首歌......然后奔着目标去努力，不断为自己寻找新的精神目标，让自己一直处于积极向上的心态，对预防疾病的发生也有一定的帮助。
4.不久坐不过劳
久坐也是疾病的“帮凶”之一，可能会提升下肢静脉血栓、心脑血管疾病、肛肠疾病等多种疾病的风险。
长期过度透支自己的身体会导致人体抗病免疫力快速下降，更易受到疾病的侵袭，从疲劳到患病只要经过轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身五步。想要健长寿，最好不久坐不过劳。

?长寿的“秘诀”其实就存在与我们平时生活中的一些小细节。想要健康长寿，就从现在开始，管住嘴，迈开腿，行动起来吧！

参考资料：
[1
《\"赖床\"5分钟可保护血管？冬天不起床又有新理由了…》.科普中国.2021-11-27
[2
《最简单长寿秘诀：“一清二白三好四不” ，健健康康活到老！》. 健康时报. 2021-11-21
[3
《长寿其实有迹可循！记住这5点，让你活得更久一些… …》.健康时报.2020-06-06
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