脑出血|什么样的“高血压”患者，能通过锻炼来降低血压，你有高血压吗？

高血压的形成是多种因素共同作用的结果。高血压是指原发性高血压，不包括其他疾病引起的继发性高血压。高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳和缺乏运动密切相关。几乎绝大多数高血压患者很难通过任何运动恢复正常。虽然通过运动可以在一定程度上恢复心血管功能，但对大多数高血压患者来说，这种功能是无法逆转的。运动只能帮助控制高血压。

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一些新发现的高血压患者，特别是一些年轻人，几乎没有高血压。诚然，通过戒烟、运动、规律生活等方式，血压可以逐渐恢复正常，并在一定时间内不吃药。但随着年龄的增长，血管硬化、弹性差和血压逐渐波动，未来几乎所有人都需要药物干预。

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对于高血压患者，特别是 160/100mmhg 以上的人群，不建议进行剧烈运动来降低血压。这是因为此时血压很高。如果再做剧烈运动，身体的交感神经会兴奋起来，从而使血压进一步升高。如果收缩压超过 180mmhg，就有脑血管破裂出血的危险。老家有个叔叔，肾结石疼痛发作，去医院泌尿科治疗，B 超发现结石小，卡在输尿管里，医生建议他多喝水，多跳，会让结石排出来的。他遵照医生的指示跳了一下午。结果，他晚上血压很高，导致脑出血。因此，对于高血压患者来说，运动不是越剧烈越好，运动也不是越辛苦越好。运动需要循序渐进、持久，最好在身体承受能力的范围内。尽量选择有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏社交舞等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为 30 至 60 分钟，每周 3 至 7 天。

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【 脑出血|什么样的“高血压”患者，能通过锻炼来降低血压，你有高血压吗？】适度运动能增强心功能和血管弹性，对高血压的治疗有一定的辅助作用。但是，如果已经确定高血压，尤其是老年人，基本上需要终生服用降压药。目前提倡口服长期降压片，每天一次，以稳定血压。高血压的治疗是一个长期的过程。不要随意停药或减少剂量。突然停药会导致血压突然升高。严重者可出现高血压危象、脑出血等并发症。平时要注意控制体重，低盐低脂饮食，适当运动，戒烟限酒，不熬夜和疲劳，勤量血压。只有这样才能减少高血压并发症的发生。
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