肠胃|大便拉不出，总是便秘怎么办几个小妙招，可助你“一泻千里”

排便是我们正常的生理现象，每天一次或多次，身体和精神都会感到很轻松。'' 每天的排便也是为了清除我们体内的毒素和垃圾。然而，有些人因大便而感到痛苦，即当他们很想大便时，便很难解决。就是胃里有东西，但不能出来，这种感觉真的很痛。这种情况叫做便秘，因为生活水平提高后，每个人的饮食都会变好。有时候吃得太好并不一定是件好事。每天吃大鱼和大肉会给肠胃带来负担。很长一段时间内，肠胃蠕动会恶化，便秘也会出现。便秘患者正在努力寻找缓解便秘的好方法。以下是一些分享的建议。
缓解便秘吃什么比较好?
便秘的人，经常吃蜂蜜和芝麻油，可以帮助缓解便秘。便秘是身体胃肠功能问题的一个重要原因，为了缓解便秘，我们需要改善胃肠功能。吃蜂蜜和芝麻油可以使肠胃蠕动得更快，胃肠功能也会改善，但也有助于改善消化不良现象。每天把蜂蜜和芝麻油倒入碗里搅拌，直到泡沫出现。

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生姜加蜂蜜，也是解决便秘的良方。生姜是比较辣的，而蜂蜜则是比较甜，大家可能会觉得两种食物不太适合结合在一块。那就错了，生姜和蜂蜜一起可以有中和的作用，有它们泡水喝，能够帮助润肠和暖胃。肠胃舒服以后，排便也就会变得顺畅，排便顺畅了，便秘也就消失了。便秘的人一般都会有口臭，和蜂蜜和生姜泡的水就能够缓解口臭。
生姜和苦瓜一起食用，也可以帮助缓解便秘。生姜可以暖胃，苦瓜当中含有膳食纤维，就有通便的功效。常吃它们，就可以让肠胃的消化变好，身体中的黑宿便也就能够及时的被排出。宿便没有了，便秘也消失了，口气也变清新。

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除了上述三种食物可以帮助缓解便秘，改善生活方式也可以帮助缓解便秘，让我们看看：
首先，我们应该改善我们的排便习惯。当一些人排便时，他们会有一些坏习惯。例如，习惯拉便便，有些人可能是工作的原因，及时排便，只是想忍受再去，等等，当没有打算大便。这往往会成为一种习惯，长期窒息会导致便秘。如果你想缓解便秘，你需要有按时排便的习惯，尤其是早晨适合大便。如果你能养成早上大便的习惯，就不易产生便秘。
第二，我们应该开始改善我们的饮食。我们每天都吃，吃是为了补充身体的营养，使我们的身体充满能量，身体也能保持健康。为了改善便秘，我们需要补充足够的营养，特别是膳食纤维，这可以帮助肠胃消化，而且当胃肠功能变得更好时，便秘是不容易产生的。

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【 肠胃|大便拉不出，总是便秘怎么办几个小妙招，可助你“一泻千里”】最后，做更多的运动来帮助提高身体的新陈代谢能力。很多人便秘的原因与他们平时的坏习惯有很大关系。例如，如果你坐了很长时间，然后再不锻炼，肠和胃的蠕动就会受到影响，而且容易出现便秘。改善便秘并不是少运动，运动使肠胃蠕动更快，大便也会变得很顺利。平时注意不坐很长时间，适当起来走动，晚上回去的时候，也可以做一些运动，帮助肠胃蠕动，缓解便秘。