颈椎病|颈椎不好伤全身每天几分钟，告别颈椎病，从此不再“坐立不安”( 二 )

4、家庭常备的按摩器
家庭常备一个按摩器，一次满15分钟，血液循环了，僵硬的肌肉缓解了，一身轻松。如果坚持长期使用，可以实现恢复椎节磨损部位，使变形骨骼逐步复合，从而增强椎节的稳定程度。
操作上更是简单，轻按一下，就可以开始按摩，同时加热功能会自动开启，什么肌肉酸痛全被按没，一天的疲惫消失得无影无踪。

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即便是对这些设备不太懂的老人，看一次之后，都能很快上手，不被操作步骤绕晕。
有了这个按摩枕，不管你是在公司还是在家，都能「免预约」享受按摩服务而且还能全家共享。
力度刚刚好，还能热敷，就像人手在按摩，全身僵硬的肌肉都舒展开的感觉：一个字，妙！两个字，享受！

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大家在平时生活中让自己的颈椎得到足够的休息与活动就能起到很好的预防作用。
1、睡眠枕头要适中
枕头将伴随人的一生。睡眠时要选用软硬适中的枕头，高度不要过高或过低，头枕下去枕头还应该保持10厘米的高度。
2、颈椎肩部避邪风
平时颈椎及双肩应避免寒风侵袭，尤其是在晚上。睡眠时头应该用枕头固定住，避免颈椎滑动，更要防止颈部着凉。
3、看书最好加支架

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在读书、阅文件时，最好加个支架，这样可以减少颈部过度前屈，使颈部肌肉放松。
4、伏案工作勤放松
伏案工作过久，一定要时常站起来做一做活动，也可仰头将颈椎部位靠在椅子背上，使颈椎肌肉得到松弛。
5、防止外伤及劳损
在日常生活及体育锻炼中，要保护好颈椎，防止外伤的发生。患有严重的颈椎病者，在乘车时最好侧向前方，预防急刹车时可能造成的损伤。
6、锻炼抬头放风筝
平时经常做颈椎保健体操，天气好时可以到户外放放风筝，这样可以有效地放松身心。仰头可使颈椎曲度恢复正常，使颈椎肌肉得以放松。

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拥有一个好身体才是革命的本钱，工作的同时别忘记爱护自己的身体，最重要的是要时刻保持好心情~
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