人过60岁，这7件事还能做好，说明体格真不错！ _健康小知识

对于许多人而言， 60岁是一个“坎” ，因为从这以后，身体各方面都会有很大的下降，而且会出现“断崖式”下降。所以，很多中老年人都很害怕。他们怕身体虚弱，怕骨头软，怕各种疾病“登门而入” 。
不管是男人还是女人，六十多岁之后，如果还能做到这7点，那就是体质不错：
1、大便通畅

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老年人到了一定年纪，体内的各种器官会慢慢衰退，肠胃的蠕动功能也会变差，很有可能会导致老年人便秘。不过， 60岁之后，没有大便异常，甚至能够排便，说明你的体质很好，肠胃功能也很好。
2、坚持锻炼:
人人都明白，生活就是靠体育。如果你坚持锻炼，那么你的身体会受到很大的影响。长期坚持锻炼，不但能提高身体素质，还能起到延缓老化的作用。如果你60岁之后还能坚持运动，祝贺你。您的体能状况尚可，但也要注意选择与自身体质及年龄相适应的锻炼，同时要避免剧烈的锻炼。
【人过60岁，这7件事还能做好，说明体格真不错！】3、良好的睡眠质量

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随着褪黑激素的释放，老年人对睡眠的需要也会降低。许多老人都有失眠的毛病，甚至一些老人的情况更糟。睡眠能够补充体力和精力，促进人体各个器官的修复和排毒。 60岁之后，如果你能够做到早睡早起，并且一天7个小时的睡眠，那么你的身体状况就会非常好。
4、清晰的思维
中老年人的记忆力衰退是因为疾病引起的。阿尔茨海默病的发病率越来越高。如果这种情况出现，老年人就会丧失自我照顾的能力，从而给孩子带来沉重的负担。如果超过60岁的人没有记忆衰退，头脑清醒，说明他们的身体仍然很健康，那么他们得阿尔茨海默氏病的几率就会降低。
5、胃口很好

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我们能够享受到美食的美妙，并且能够吸收充足的养分，使我们的身体能够完全地吸收到所需的营养和维他命。另外，膳食是人体最主要的营养来源，它可以让我们得到充足的营养，从而保持我们的身体健康。 60岁时，若能维持较好的消化功能，并能及时消化、吸收，亦可说明我们的体质仍相当健康。
6、听力很好
我们经常见到老年人，他们八九十多岁了，但是他们的听力和视力都很好，跟年轻人一样。这是因为他们一直保持着一种有规律的生活习惯，并且对耳朵和听觉都很重视。现在很多老人都很重视健康，但是他们经常忽略了听力的保护。老年人的听力保护对于改善他们的生活品质也很重要。
7、腿脚敏捷

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长期有关节痛，骨质疏松和某些骨头问题就会慢慢显露出来。当我们年纪大了，我们的动作就会越来越慢，越来越不灵活。如果是在他年轻的时候，他可以一口气爬到六层。但时间一长，他就会累得气喘吁吁，有时候还得休息很长一段时间。如果你能有一双柔韧的双腿，做一些简单的动作，那就说明你的身体很好。
想要健康的好身体，应该怎么办呢？
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。