“阳了”之后，饮食该注意什么？重点补充优质蛋白质 _健康小知识

奥密克戎的传播力真的非常强，身边许许多多的人都已经“阳过”了，经过一周的恢复休养，成为“阳康”回归正常的生活。但是否容易“复阳”、或“二次感染”的问题，仍然困扰大家，正因为经历过了，所以都不想短时间内再度经历。

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感染新冠病毒之后身体的后勤保障非常重要，正确地吃好喝好有助于康复。 “阳了”和“阳康” ，之后的饮食要注意什么，这几点营养建议请收藏。
【“阳了”之后，饮食该注意什么？重点补充优质蛋白质】很多朋友反馈，感染新冠之后症状比较明显，躺在床上不想动，也没有什么食欲，这个时候，我们要调整饮食，选择合适的食物来补充营养，充足的营养是身体快速恢复的基础。

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?发烧
发烧是新冠感染的常见症状之一，在这种情况下，人的精神不佳、身体乏力，可以试着吃一点营养密度高但开胃、好消化的食物如，牛奶、鸡蛋羹、肉末蒸蛋、虾仁粥、番茄蛋花汤……等等。

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尽量选择清淡的食物，用蒸煮的方式比较合适，要避免油腻、不好消化的食物，像是烧鸡、烧鸭、五花肉等等。

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?“宝娟嗓”、喉咙痛
一些已经感染新冠的人反馈说，感染后最痛苦的就是喉咙痛，有人称，吞口水都“像是在吞刀片一样” 。
这个时候，吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛，比如：冰淇淋、柠檬水、椰子水、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、运动饮料等。但最好小口吃喝、少量多次，避免短时间内摄入太多低温食品，对虚弱的肠胃进一步刺激。

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如果有血糖基础病的朋友，还是要尽量控制一下，建议选择无糖的产品。
?大量出汗或有腹泻

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发烧出汗和频发腹泻，都要注意身体脱水的情况，要注意机体的电解质平衡，最好不要只是喝大量白开水，适当摄入一些补液盐、运动饮料，也可以自己在白开水里加一点盐、糖来喝。
?消化不良、呕吐
有人反馈的新冠症状之一是肠胃容易胀气、排气也变多了，这时候要少吃容易在肠道中产生气体的食物，像是生白萝卜、大量薯类、豆类等。

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另外，也有部分人出现消化功能下降，甚至是呕吐的情况，这时候可以考虑吃一些流质食物，比如粥、汤、烂面和营养补充剂，注意少量多次摄入，给身体提供所需的能量，但又不会形成太大的负担。
?营养补充重点：补充优质的蛋白质
当变阳的时候，多半是免疫系统，没能斗得过新冠，然而这时候，需要及时地补充优质的蛋白质，因为缺少优质蛋白，会导致身体的免疫能力下降，从而让有害物质，入侵体内。
要想身体快速的恢复，一定要多食用有优质蛋白的食物，比如奶类、瘦肉、鸡蛋以及豆类，这些食物当中，充满丰富的蛋白，可以提高身体当中的免疫力，让身体尽快地恢复。

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如果是体弱人群或咀嚼功能差、食欲差的朋友，还可以考虑额外补充东方1号营养粉，浓缩了多种人体所需的营养，每天1杯就可高效补充。完全不用担心营养摄入供不上消耗。