火麻仁|冬季便秘，上厕所别太用力，试试这4个方法，或能帮你排出老宿便

到了冬天，人们慢慢的不太运动不太锻炼就容易出现便秘的情况，而且气温慢慢的下降，身体中的各种火气就会慢慢的出现了，很多人在上厕所的时候非常的困难，在排便的时候感觉到需要非常的吃力，所以便秘本身就是一件特别不好的事情，而且它会影响到我们的身体健康。

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其实对于很多中老年人来说，便秘是非常正常的，但是便秘引起中老年人心脏病，或者是中老年人本身有心脏病的话，一旦用力排便就会出现紧急危险。
一、有以下两种原因1、导致血压升高
中老年人在排便的时候，会容易出现血压升高，这是因为如果中老年人有便秘的话用力排便，这时候我们有高血压，高血脂，高血糖的中老年人用力排便，那么血压就会突然升高，这样容易引发脑出血，毕竟脑出血是一个危险的疾病，特别禁忌。

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2、劳累过度
平常的时候中老年人不会进行一些非常吃力的事情，也都是为了自己的身体健康着想，但是如果在排便的时候过于用力，那么就会容易造成心绞痛或者心律不齐，突然的用力，而且还会让我们的心脏不堪重任，出现一系列的问题，所以说。大便用力也算是劳累过度。
二、冬季便秘，上厕所别太用力，试试这4个方法，或能帮你排出老宿便1、加强锻炼
在平常的时候无论是年轻人还是中老年人应该加强锻炼，这样对于我们的身体是十分有好处的，加强锻炼，能够促进我们肠道的蠕动，对于我们肠道有一个润滑作用，而且经常便秘的话，可以让我们在平常锻炼的时候多锻炼一下下半身的力量，这样可以，你增加力量来帮助我们排便。
2、集中精力排便
在排便的时候就不要拿手机或者是看书了，集中精力排便，能够更好的帮助我们排出毒素和垃圾，千万不要做一些分心的事，这样不受干扰的话，我们的肠道就会很快的蠕动起来，就会有着很顺滑的感觉，如果你总是拿着手机的话，这样会分散我们的注意力，排便不会特别的轻松。

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3、改善饮食结构
在平常的时候我们可以少吃一些精细的粮食，多吃一些粗粮，粗粮能够促进我们肠胃的蠕动速度，而且还能够增强便意，对于我们的便秘有着很好的缓解作用，所以说在平常的时候一定要荤素搭配，也不要光吃肉，一定要多吃蔬菜水果。
4、多喝润肠茶
在平常的时候为了我们的身体健康，应该多喝润肠茶，能够帮助我们润肠通便，有效的缓解便秘小腹痛，还能够缓解消化不良的情况。扁鹊所著的《扁鹊内经》表明，火麻仁和桑叶能够帮助我们润肠通肠。
结语：
【 火麻仁|冬季便秘，上厕所别太用力，试试这4个方法，或能帮你排出老宿便】所以在平常的时候为了我们的身体健康，应该好好的关注一下，自己是否出现便秘的情况，便秘对于我们的身体伤害还是比较大的，在日常生活中最好做到以上4件事，这样我们的便秘才会有所减轻，尤其是中老年人在平常的时候一定要多注意，千万不要用力排便。