精力|我见过最有活力的人，都很会休息。( 四 ) 事情|模式|状态|活力|时候|大脑

也就是说：只要你摆脱「我已经工作了很长时间了，是不是该做点不费脑子的事情？」这种思维，让自己相信「虽然我已经工作了很长时间，但我依然可以集中注意力去做我感兴趣的事情」，那么你就能够做得到。
一旦你相信这一点，并让自己投入脑力进去，你就会感到：每一天的生活，会变得更加充实。
这种充实感，以及创造的乐趣，就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器。
最后，讲讲主动休息的第四条原则：设定边界。
完成上述三条原则，其实都需要一个很重要的前提：你必须能够在一定程度上，掌控你工作的节奏。
很多缺乏边界意识的人，很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命，一直在忙着解决「要我做」的事情。
比如：

难以婉拒同事的请求或朋友的求助；
比起教会下属动手，总是喜欢自己包揽；
过度高估自己的效率，导致接下太多的任务；
受限于别人的节奏，频频在开会、打电话、回消息、回邮件……

很多时候，我们的时间和精力，就是在这样不知不觉之间流逝。每一个点看上去都很小、很琐碎，但累积起来却可能非常可观。
因此，设定边界的意思，主要包含两点。
第一点，你必须非常明确：哪些是你应该做的，哪些是你可以选择做或不做的；哪些是非常重要、优先要做的，哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的。
在这个基础上，你再安排好每天的日程。不需要计划得非常细，但你需要知道，你在未来一段时间里面需要做些什么，有多少时间是被「锁住」的，多少时间是有余力、可以自由安排的。而不是来者不拒。
永远要记住两件事情：
1）事情是永远做不完的。不存在「把事情做完就好了」，我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。
2）别人的事情是别人自己的课题，不是你的，不需要过度担责，要学会课题分离。
第二点，化零为整。
什么意思呢？我们每天会有非常多的琐事要处理，工作上，比如回邮件、回消息、写报告、写日志；家庭上，比如买东西、带孩子、做家务……
尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间，而是安排一段固定的时间去处理。这样可以避免自己陷入「时间黑洞」里面，让自己不知不觉把大量时间丢进去，忽略了更重要的事情。
另一方面，这也可以避免这些琐碎残留在我们的脑海中，占据我们的认知资源，让大脑后台持续不断地耗能。
所以，平时可以跟需要合作的人尽量沟通你的习惯、模式和工作节奏，想办法去找到一个双方都能够接受的平衡，避免过度去迁就别人。
最后的最后，还是提提非常重要的老三样：作息，运动，社交。
作息包含饮食和睡眠。
关于饮食，这方面也非常复杂，大家记得一个基本的原理就行了：任何「不摄入」某种营养物质的饮食方法，都是不健康的，比如零脂肪、生酮饮食、纯素主义……最好的做法，一定是「均衡」。换句话说，只要吃得均衡了，大概率就不会错。
关于运动：之前有读者问，说，有没有方法可以提高精力上限？答案很简单：有且只有一种，就是运动。
所以，平时一定要想办法多运动、多锻炼，最低的程度，哪怕是出去散步都可以。最好是每天能有半小时比较剧烈的运动时间，每周能有3-5小时的累计运动时间。