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很多人都知道蔬菜中维生素的含量很多，不仅如此，钙含量也丰富，特别是平时不爱吃蔬菜的人，更应该要常吃点。04沙丁鱼鱼肉中不仅有不饱和脂肪酸，钙含量也很高，尤其是沙丁鱼和三文鱼，对于容易缺钙的中老年人来说，可以每周吃两三次左右。这不仅有助于补钙养骨，也有利于心血管健康。除了吃，也建议大家平时适当晒晒太阳，因为痣是单纯的补钙，可能起到的效果不是特别好，也要有维生素D的配合，而晒太阳可以促进维生素D合成，进而可促进人体对于钙的吸收，双管齐下，补钙效果会更好。

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通过以上的了解，对照自查下，你缺钙吗？在容易缺钙的人群中吗？若有要注意补钙了，常吃以上几种食物，但不要一味的喝骨头汤。

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