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3、双臂上拉放松肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。



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保持这个伸展的动作10秒钟，然后放松，反复去做次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，但做完以后会很舒服。
注意：一要坚持每天锻炼，直到富贵包有所减轻。
总结：
对于富贵包的改善，日常的锻炼固然重要，但是改掉不良的生活习惯也是至关重要的，比如长期低头，再或者饮食不节导致脂肪堆积等等会造成“富贵包”的因素，统统要避免。

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