冬季运动选择室内室外的两种方式，你适合哪种？众所周知

众所周知，运动有助于提高心脏功能，还能防治心脏疾病，但在寒冷季节运动，一定要讲究方式方法，否则有可能健身不成反伤心。

文章图片
【冬季运动选择室内室外的两种方式，你适合哪种？】冬季锻炼要适当
冬季运动会面临不一样的情况，比如说低温环境，还有冬季的大风，这些环境因素会增加我们的运动负荷，加快热量的散发，身体的代谢也会加快。如果在冬季还是保持和其他季节同样的运动量，身体的能量消耗会比其他季节更大，相应地也会增加身体疲劳和运动风险。

文章图片
在室外锻炼，首先要做好充分热身。冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。同时，热身时间应延长，最好控制在15至25分钟。
此外，在日常生活中也可以室内运动或者利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

文章图片
室内运动也是冬天较为常见的，多数人家庭买了跑步机，通过有氧运动，不仅能有效刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。而且在家也能通过室内温度关系，减少室外热量加速散发的问题。那在家里还能通过什么方法锻炼呢？
答案就是：电视，现在的智能电视可谓是功能齐全，健身运动也只是电视的功能之一，例如：在家不知道如何运动的可以从当贝市场安装当贝健身。全方位的健身、运动攻略及课程，覆盖了减脂、塑形、增肌，减肥操，瑜伽，跑步，舒压，体能等超多课程，在家一对一就能完成各自运动及健身要求，而且如果你家电视支持AI摄像功能，还能全方位跟着“云教练”同步每一次动作教你科学减重减脂。

文章图片
谨记运动锻炼也需注意强度，根据自身条件，应循序渐进增加运动量，如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了。以上就是冬季运动选择室内室外的两种方式了，觉得自己适合哪种就赶快行动起来吧~