几乎人人都有过抽筋的经历 , 抽筋是一种突发性、痉挛性的剧烈肌肉收缩性疼痛 , 而且持续时间长短不一 。 通常它会发生在剧烈、重复性的运动中或者由躺坐姿势不良、局部受凉以及缺钙引起 。 厦门光亮骨科医院郑光亮院长介绍 , 抽筋的原因是因为出汗过度而引起低钠、低钾、低钙造成的 , 所以在锻炼前后多饮些淡盐水和做些肌肉放松动作 , 可以预防抽筋 。
此外 , 缺钙型的抽筋 , 常见于青少年的发育阶段 , 因为缺钙常发生小腿和股四头肌抽筋现象 , 临床上称为“生长性疼痛” , 所以建议多吃些补钙的食物 。 丰富的维生素D可促进钙的吸收 , 但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D , 才能被人体利用 。 因此 , 小儿、老人要适当晒太阳 。 另外 , 过多饮食摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等大量含磷的食物 , 会将体内的钙“赶”出体外 。
郑光亮院长分析 , 预防抽筋的最好方法是经常参加户外运动 , 合理搭配饮食 , 千万不能偏食 , 尤其是成长中的青少年人群和老年朋友 。
如果突然发生抽搐应如何自救?郑院长表示 , 一是立即就地自救 , 停止各种运动并呼救 , 寻找别人的帮助;二是即刻持续按压痛点(而不是揉)和被动用力反向运动 。 直到症状缓解 , 如果经常出现抽筋 , 请到医院进一步检查 , 以便对症下药 。
【青少年|突发抽筋,该如何处置?】导报采访人员 李方芳 通讯员 卢国军
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