【血糖|居家运动亦可控糖】规律运动有助于控制血糖、增加胰岛素敏感性 。 冬季天冷 ， 不外出不代表不运动 ， 糖友应选择适合自己的冬季运动 。 以中等强度、有氧训练为主 ， 每周至少150分钟 。 糖友可做以下居家运动 。 原地快走：饭后原地快走 ， 每日早晚各跳绳10分钟 ， 每天踢20~30分钟毽子 ， 练练健身操、瑜伽、太极 ， 或在踏步机、椭圆机、爬楼梯机、划船机等器械上进行有氧锻炼 。
（摘自《新民晚报》）
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