腰部减肥的方法 如何有效瘦腰

导读:腰部减肥方法 , 夏季到了 , 衣服穿的也很单薄 , 腰部的赘肉严重影响整体的美感 , 然而腰部就成了减肥必减的部位 。那么 , 腰部减肥的方法有哪些呢?下面食疗网小编就来给大家说说 , 腰部减肥的方法 。

腰部减肥的方法:
1.双脚分开与肩同宽站立在地面上 , 右手弯曲手肘抬起 , 左手自然放松在身体旁边 , 腰背挺直眼睛直视前方 , 吸气 , 将你的左脚交叉放在右脚外侧 , 左手向头部的左边伸展 , 弯曲你的腰部 , 动作坚持10呼吸左右 , 然后换另外一边重复刚才的动作 。
2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上 , 双手手掌心贴地 , 上半身俯趴在地面上 , 头部低下去 , 吸气抬起你的臀部 , 动作坚持10个呼吸左右 。
3.身体仰卧在地面上 , 双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上 , 双手平行抬起来 , 和身体形成60度角 。动作坚持一会后 , 吸气 , 用双手臂力度牵引你的上半身 , 动作坚持5个呼吸左右 , 然后慢慢下降 , 动作重复10次左右 。
【腰部减肥的方法 如何有效瘦腰】4.就这上个动作的初始姿势 , 双手掌心向下自然放在身体两侧 ,  吸气 , 腰腹用力抬起你的臀部和大腿 , 并形成一条直线 ,  , 动作坚持10个呼吸左右 , 然后慢慢放下恢复初始姿势 。
5.双手和双脚跪撑在地面上 , 腰背挺直眼睛直视前方 , 吸气 , 向上抬起伸直你的右手和左脚 , 伸展你的身体 , 动作坚持10个呼吸左右 , 然后换另外一边重复刚才的动作 。