如何防止睡觉打鼾白天不要过度劳累如何防止睡觉打鼾|防止|打鼾

导读：如何防止睡觉打鼾?打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，长期以来,除了被当作一种噪音影响他人休息外,人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害。那么，如何防止睡觉打鼾呢?下面食疗网小编为您介绍，如何防止睡觉打鼾。

如何防止睡觉打鼾：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
【如何防止睡觉打鼾白天不要过度劳累】5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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