导读:脚踝扭伤肿了怎么办?脚踝受伤是一个麻烦的事 。伤的不重的话不会肿的很厉害,轻微的浮肿,保养两三天左右差不多会好的 。如果受伤的当时就觉得很肿得很厉害,有剧烈的疼痛就要采取措施了 。那么,脚踝扭伤肿了怎么办呢?下面食疗网小编为你介绍,脚踝扭伤肿了怎么办 。
脚踝扭伤肿了怎么办:
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的 。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时 。
2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的 。
3、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物 。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效 。
6、其他
【脚踝扭伤肿了怎么办 用冰块冷敷消肿】若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗 。
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