要想肝脏健康，不妨多吃5种食物，养肝又护肝！ _健康小知识

给身体排毒是肝脏在体内的一项最主要的工作之一，其次还包括：蛋白质合成、胆汁的产生和排泄、协助糖的代谢、防止血液凝固、储存铁。肝脏还具有十分不错的自愈能力，跟其他器官相反，当肝脏受损时，它能够再生组织。搭配健康的饮食的习惯，可以帮助大家的肝脏更加健康。想要改善肝脏健康，除了要多注意自己的身体状态以外，还要多注意自己日常的饮食习惯。要想肝脏健康，不妨多吃5种食物，养肝又护肝！

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第1种食物：深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗体内毒素。适量吃点深绿色的叶菜，可以有效地帮助排除体内毒素。可以选择的深绿色蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝。大家可以根据自己平时的饮食习惯，自行选择食用的方式。建议可以将羽衣甘蓝和菠菜制作沙拉，同时还可以加入其它的绿色蔬菜。

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【要想肝脏健康，不妨多吃5种食物，养肝又护肝！】第2种食物：甜菜
生吃，煮熟或榨汁的甜菜已被证明有助于控制由肝脏导致的疾病。大家可以将甜菜切碎，用于制作甜菜汤或炒熟再吃。建议清洗甜菜的时候，不要太过用力，否则很容易导致甜菜里有利肝脏健康的元素流失。
第3种食物：浆果
研究表明，某些浆果，包括蓝莓和桑椹，由于其抗氧化剂含量高，可以帮助对抗肝癌。大家可以选择把浆果当成零食生吃，也可以搭配早餐一起吃。
第4种食物：苦瓜

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蒲公英绿，荨麻和芝麻菜等苦瓜特别有助于帮助肝脏更好地排毒，根据埃尔森哈斯博士在他的“保持健康营养”一书中所说，苦瓜会使口腔和消化道分泌出有助于分解食物的酶和胆汁。苦瓜也刺激大家的肝脏帮助排毒，通过在大家的饮食中加入适量的苦瓜，还可以帮助大家想吃糖类食物的欲望，这将减少糖对肝脏系统负担。
第5种食物：牛奶蓟
牛奶蓟是一种可以帮助支持肝脏的草药。它含有水飞蓟素，它既具有抗炎作用，又具有强大的抗氧化作用。每个人的体质不一样，可能会对牛奶蓟产生过敏。牛奶蓟可以帮助肝脏更好地排毒，建议食用之前先咨询医生。
除了5种有利于肝脏健康的食物以外，同时还要多助于不要吃太多油腻的食物，这会加重肝脏的负担，同时还要少吃加工食品，坚持下去，助于养出好肝脏。喜欢小编的文章可以点击关注，谢谢！
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