肝脏|保护肝脏，医生建议从饮食、运动着手脂肪肝|饮食|医生

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每年的体检，总会有人惊呼，我怎么会得脂肪肝，我没有什么感觉啊？
或者是，我今年注意锻炼身体，今年体检脂肪肝消失了。
在医院不同人的表现可以看出，人们对自己的肝脏是了解甚少，更不知道日常怎样保护自己的肝脏。

那么到底什么是脂肪肝，脂肪肝有哪些临床表现，我们日常应该怎样保护我们的肝脏等相关知识。
一、什么是脂肪肝？有哪些分类？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝脏内脂肪过度沉淀而造成的病变，也就是说，肝脏内脂肪沉淀过多。
脂肪肝可分解为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等。
酒精性脂肪肝与长期饮酒有关，那些应酬多、经常喝酒的人，体检时大多会出现脂肪肝这种结论。

非酒精性脂肪肝与饮食相关，如如喜欢吃高脂肪、高油腻食物。
二、脂肪肝的临床表现
轻度脂肪肝，病人没有任何症状，不疼不痒，没有一点感觉，只有在体检时才被告知有脂肪肝。
相对严重的，可出现乏力，容易犯困，右侧肝区出现胀胀的感觉，或者稍有压迫的感觉。
肝区病情严重，会发展为脂肪性肝炎，就会出现肝功能损坏，出现转氨酶高、黄疸等症状。这就要去看专门的医生，采取必要的措施进行救治。
这就是常听说的“我不敢喝酒，转氨酶多少多少”等，其实说转氨酶高，已经是脂肪肝较为严重的表现了。

三、日常保护肝脏的方法
目前，一般认为脂肪肝主要与肥胖有关，肥胖的人大部分都有脂肪肝，另外还与遗传、高脂血症、糖尿病及不良生活习惯等因素有关。
【肝脏|保护肝脏，医生建议从饮食、运动着手】因此日常保护肝脏主要从以下方面入手：
1.合理安排日常饮食，多吃富含维生素的蔬菜、水果，以及高蛋白食物，如瘦肉、鱼类等。日常吃饭做到多样搭配，多吃水果等。
2.减少高热量的摄入，如糖类、淀粉类。日常生活中少吃坚果类的食物、油炸食品，以及巧克力、冰激凌、奶油等。

3.戒酒，不管哪种酒水，远离为好。喝酒对肝脏是会造成一定伤害的，酒精会影响肝细胞的再生功能，肝脏的自我修复功能，进一步会导致肝细胞发生坏死，甚者肝脏内其它的病理变化
4.加强体育锻炼，将体重控制在与身高相匹配的范围内。人正常身高与体重的比例，是体重除以身高的平方所得的数值，正常范围应该在18.5~23.5之间。如果小于18.5说明体重重度消瘦，如果超过了23.5 ，说明存在肥胖的情况。应根据自身实际，采用科学的生活方法，每天适当的锻炼，将体重控制在正常范围内。
肝脏是人体最实质性的器官，对人体起着至关重要的作用，包括代谢、合成、解毒、分泌胆汁、免疫功能等，我们平时要注意保护肝脏，健康生活。