秋天是长高黄金期，多给孩子吃这菜，高钙高蛋白，助力孩子长高个 _健康小知识

秋天是长高黄金期，多给孩子吃这菜，高钙高蛋白，助力孩子长高个！

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转眼之间，已是夏去秋来。新学年开始，隔了2个多月没有见面的小伙伴们，还有宝妈宝爸们聚在一起，发现很多孩子的个头，都拔高了不少。其实，除了春季，是孩子们长身体的好时节，秋天同样也是的哦，由于新陈代谢加快，孩子正处于长高的重要季节。
此时此刻，家长们不管有多忙，都要在孩子的饮食方面，多花一些心思，多做一些功课，抓住秋季孩子长高的黄金期，帮助孩子快速长高；因为除了遗传基因，后天的饮食帮助非常重要，要多给孩子吃有助于长高的食物，除了鸡蛋，牛奶，多运动以外，吃对食物，也能事半功倍，助于长个子哦。

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我家的孩子， 9月入学上4年级了，学习任务繁重，压力大，脑力和体力消耗也比低年级大，因此作为后勤家长的我们，更要及时调整家里的饮食习惯，确保一日三餐营养均衡，及时补足身体所需的营养成分，强壮体质，助力孩子平安成长。说起有益身体的食物，像牛肉，胡萝卜，虾，豆制品，蘑菇类，都是非常不错的呢。
虾是我们家常吃的海鲜之一，肉质肥嫩鲜美，价廉物美，富含蛋白质和钙，而且易于被儿童消化吸收，可以帮助孩子提高免疫力，补充钙，铁等多种营养元素，帮助孩子促进生长发育。虾的做法特别多，我家是一周至少吃两，三回，每次换着花样做，孩子也吃不腻。今天的做法很简单，搭配洋葱，青椒炒一炒，鲜香嫩，外壳酥酥的都可以全部吃掉呢。接下来分享具体的做法，宝妈们记得做给学生娃吃一吃哟~

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原材料：大虾500克，洋葱半颗，青椒3个
配料：干辣椒5个，生姜5克，白胡椒粉2克，料酒20ML ，生抽酱油30ML ，食用油20ML
制作步骤：
1：准备各式原材料。

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【秋天是长高黄金期，多给孩子吃这菜，高钙高蛋白，助力孩子长高个】2：大虾，剪掉虾须，虾腔，背部开一刀，挑出虾线后洗净，加入姜丝，白胡椒粉，拌匀腌制10分钟；洋葱，青椒切丝；干辣椒，生姜切碎末。

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3：炒锅烧热倒油，下姜末，辣椒末，炒出香味。

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4：倒入大虾，翻炒变色时，淋入料酒除腥气。

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5：再淋入生抽酱油调味。

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6：下洋葱丝，青椒丝。

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7：翻炒断生时关火，出锅即可享用。

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精灵碎碎念：
1：大虾的背部开一刀，烹饪后会更加入味。
2：整道菜，只需要生抽酱油来调味即可。

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