失眠|1物是失眠的“终结者”，老中医：睡前吃一点，安稳入睡到天亮睡眠|老中医

文章图片

【失眠|1物是失眠的“终结者”，老中医：睡前吃一点，安稳入睡到天亮】

文章图片

文章图片

睡眠对于人们来说是一件非常重要的事情，但是如今晚上睡不好的人却逐渐增多。长期睡眠不足不仅会使人精神萎靡，还会严重影响人们的健康状况，那么到底该怎么做才能解决失眠这一难题呢？

人为什么会出现失眠呢？一、心理方面
现代人的压力是比较大了，家庭、社会、工作、学业等方面都会使人们身上的压力不断的加大，这些问题在白天的时候可能不会展现出来，但是一到晚上的时候，这些压力情绪就会爆发，脑子里会涌入很多烦心事，这种情况下入睡就非常难了。
二、睡眠环境
睡眠环境的不适也是造成失眠的重要原因之一，如果在睡觉时周围的环境十分吵闹，有很多的杂音，就会使人无法安静下来就很难入睡眠状态，另外床铺被褥不适也会导致睡不好。

三、疾病影响
当身体上出现疾病的时候也极易出现失眠，特别是抑郁症的人群，晚上是很难入睡的。另外如果患有高血压、糖尿病、甲亢等疾病的人群，都会容易出现难入睡、失眠多梦的情况。
四、不良习惯
多数人的失眠都和不良的习惯有关，比如经常喝咖啡、浓茶、红牛等刺激性饮品，或者熬夜通宵，这些习惯都会导致人们出现难以入睡的情况，并且，睡前如果吃的过饱也会对睡眠质量产生影响。

1物是失眠的“终结者” ，老中医：睡前吃一点，安稳入睡到天亮

与此同时，日常还需做好2件事，助你赶走失眠睡得好1、调整饮食
经常晚上睡不好的人群可以尝试改变一下晚饭的主食，生活中大多数家庭的主食都是以米饭和面条、馒头为主，若是想要提高睡眠质量，晚上的主食可以试着换成糙米。
因为糙米中富含较多的B族维生素，能够有助于消除内心的烦躁感，使内心快速恢复平静，从而起到促进睡眠的作用，并且糙米的热量比米饭要低一些，饱腹感较强，不仅可以改善睡眠质量对身体也是大有好处。

2、睡前泡脚
经常晚上睡不好的人群，可以坚持在晚上睡觉前泡泡脚，在促进脚部的血液循环的同时能够滋养脏腑。还可以给大脑提供更多血液，滋养大脑组织神经，使大脑和身体得到充分的放松，在轻松的状态下入睡，同样可以改善失眠。

小贴士：平时要学会适当的释放自己的压力，如今生活节奏加快压力也是无处不在，晚上尽量不要带着压力入睡，可以听一些舒缓的音乐来帮助入睡。